2008年09月14日
３ヶ月ぶりの再会
すんごい久しぶりにビリーやりました。ヽ(´▽`)ノ
通算１８７回目でありんす。
前回が６月１４日だったので，ちょうど３ヶ月ぶりですねい。
相変わらずビリーおじさん逞しいわ(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
最終プログラムをやりました。
いやー体なまってます。
３０分がきつい。
汗だくで息あがっちゃいました。
ビリーやらなくなって３ヶ月の間，体重の変動はなかったのですが，体脂肪がジワリと上昇傾向にありましてね。
やっぱり体動かさないと，筋肉が減ってきちゃうんだよなあ。
というわけで，ビリー再会もとい再開です。
2008年06月12日
一周年
ビリーおじさんと出会って、今日でちょうど1年が経ちました。
最近はサボりがちだけど、よく1年も続いたもんだなあ(^_^;)
画像は今朝撮ったものです。
残念なことに比較出来るような、ちゃんと撮れた過去の写真がないのだよ。
でもまあ、１年前と実はあまり変わってなかったり('A`)
ウエストは数センチ減った。
体重は少し減ったくらい。
肩周りとかは・・・若干たくましくなったかも('A`)
2008年06月11日
入隊171〜185日目。
すっかり更新が滞ってましたが、ビリーやらなくなったわけではありません。
4/28 171日目：BBC・基本プログラム
4/30 172日目：BBC・腹筋プログラム
5/2 173日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
5/5 174日目：BBC・応用プログラム
5/7 175日目：BBC・最終プログラム
5/11 176日目：BBC・最終プログラム
5/13 177日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
5/15 178日目：BBC・最終プログラム
5/19 179日目：BBC・最終プログラム
5/27 180日目：BBC・最終プログラム
5/29 181日目：BBC・最終プログラム
6/3 182日目：BBC・最終プログラム
6/5 183日目：BBC・最終プログラム
6/9 184日目：BBC・最終プログラム
6/11 185日目：BBC・最終プログラム
最近は週２回のペースで、一番楽な最終プログラムしかやってませんが、それでもなんとかしぶとく続けております(^_^;)
2008年04月28日
入隊167〜170日目。
4/7 167日目：BBC・基本プログラム（３０分弱で負傷中止）
4/8〜4/20 休み
4/21 168日目：BBC・最終プログラム
4/22 休み
4/23 169日目：BBC・最終プログラム
4/24 休み
4/25 170日目：BBC・最終プログラム
4/26 休み
4/27 休み
4/7にビリー中に転倒して右腕を打撲してしまい、その後２週間除隊してましたが、先週から復隊しました。
除隊前までは、平日２勤１休（土日休）のペースでしたが、復隊後からは、平日1日おき（土日休）とややペースダウン。
何となく１日おきの方が調子が良い気もするので、しばらくはこのペースでいってみようかと思います。
んでもって、今まではiBookG4のHDDに落とした動画を再生させてやってましたが、今日からは先日買ったポータブルDVDプレイヤーで再生させてやってます。
専用のプレイヤーだと画面もきれいだし、やっぱいいわ。
2008年04月21日
ビリー復隊！
ビリー中に転倒して右腕打撲してから一時除隊してましたが、本日復隊したのであります！(￣^￣ゞ
きっかり２週間休んでしまいましたが、その間しっかり節制・・・したわけもなく、いつもと変わらず飲み食いして、あろうことか真夜中にピザを焼いて食べてしまうという暴挙も冒しましたが（爆）、体重・体脂肪とも除隊前とあんまり変わってません。
まあ、ビリーはやってなくても、てくてくはしてたからそれで維持できたんでしょう。
復隊初日の今日は、リハビリがてらに ビリーズ・ブートキャンプ最終プログラム をやりました。手持ちのプログラムの中では一番短く３０分ですが、久々の運動なので軽く息が上がっちゃったわい。
でもやっぱりビリーやると楽しいです。この「楽しい」のおかげで今まで飽きずに続けてこられたんですよね。これからも楽しんでやっていこうと思います。
2008年04月07日
入隊159〜166日目。
3/24 159日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
3/25 160日目：BBC・最終プログラム
3/26 161日目：TaeBo・8minute Workout＋踏み台昇降
3/27 休み
3/28 162日目：BBC・最終プログラム
3/29 休み
3/30 休み
3/31 163日目：BBC・基本プログラム＋8minute Workout
4/1 164日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
4/2 休み
4/3 165日目：BBC・最終プログラム
4/4 166日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
4/5 休み
4/6 休み
今日も夕方、いつもの様にビリーをやっていたところ、突然のアクシデント発生。
基本プログラムを３０分弱までやった時、右足を軸に左足でキックをしたら、バランス崩して転倒してタンス代わりのチェストに激突。
頭は打たなかったものの、両手はバンドを握っていたため手をつくことができず、右腕の肘よりやや手首側、外側の肉がほとんどない部分をチェストの引き出しの取っ手にモろに強打。あまりの痛さに悶絶。
それ以上ビリーを続けることができなくて強制終了しますたorz
骨に直接響くような打撲だったせいか、しばらくの時間（１時間以上）肘から先がジンジンと痺れたような感じで、ぶつけたとこが直後はぽっこりとコブができてましたよ('A`) しばらくサロンパス貼っておきました。
腕を曲げたりひねったりするとまだ少し痛むけど、物を持ったりパソコンのキーボード打ったりは普通にできるので、骨には異常はないと思います…。明日にはひどいアザになってそうだなあ。
頭打たなくて良かった。これ以上おバカになったら困る('A`)
2008年03月24日
入隊155〜158日目。
3/17 155日目：BBC・最終プログラム
3/18 156日目：BBC・腹筋プログラム
3/19 休み
3/20 157日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
3/21 158日目：BBC・最終Ｐ＋TaeBo・8minute Workout
3/22 休み
3/23 休み
ビリーのプログラムは、ブートキャンプの他にもたくさんあるんですが、そのうちの１つ、おそらくビリーのプログラムの中では一番時間が短いやつだと思うのですが、youtubeにあがってます。
TaeBo 8minute Workout
http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
名前の通り８分間のプログラムです。実際はクールダウン部分を除いた分が８分あるようで、クールダウンも入れると１０分弱になるようですが。
たった１０分だけど、実際やってみるとそれなりにいい運動になりますねい。
まとまった時間がとれない時とか、ブートキャンプの腹筋か最終をやったあとに追加でやるのに良さそうです。
そしてなによりこのプログラム、作られたのが1998年らしく、2005年のブートキャンプの時に５０歳でしたから、この時のビリーは４３歳。若いなーｗ
2008年03月19日
入隊151〜154日目。
先週分の記録です。
3/10 151日目：BBC・基本プログラム
3/11 152日目：BBC・腹筋プログラム
3/12 休み
3/13 153日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
3/14 154日目：TaeBo・Favorite Moves
3/15 休み
3/16 休み
そう言えば、先週でビリーやった回数が１５０回を超えました。
次は２００回目指してがんばります。
体重・体脂肪ともに、ここ1-２カ月は横這いで減るどころか若干増えてきていたり…orz
先日、病院で血液検査用に採血されてきたんで、その結果がどうでるか気にかかるところです。
そうそう、なんかまたビリー御一行様が来日してるようですね。（もう帰ったのかな？）
都内や北海道などで、事前に募集された少人数での生レッスンがあったようです。行った人のブログを見ると、直接指導してもらったりと、かなり濃い内容だったみたい。
何より今回の来日では、ビリー、シェリーに加えてジュリアンも来てたんだって！ 会えた人たちがうらやましいなあ。
それにしても、日本人は熱しやすく冷めやすいから、ブームとしてはもう去っちゃってると言えるので仕方ないですけど、それにしてもマスコミのスルーぷりはお見事です(^_^;)
2008年03月05日
入隊144〜146日目。
2/25 144日目：TaeBo・Favorite Moves
2/26 145日目：BBC・腹筋プログラム
2/27 休み
2/28 休み
2/29 休み
3/1 休み
3/2 146日目：BBC・最終プログラム
先週は、女性一週間祭りの到来と激辛スナックで胃腸をおかしくして、４日連続で休んでしまい、３回しかできませんでしたorz
それはさておき。
久々に、TaeBo の Favorite Moves をやりました。
ビリー愛好家の間では、Get Celebrity Fit シリーズと共に人気のあるTaeBo のプログラムです。
久しぶりにやってみたけど、技（？）の難易度は、Get Celebrity Fit Sculpt よりも低めなんだけど、全体的なスピードがやや早めな印象で、Get Celebrity Fit Sculpt よりも有酸素要素より？なプログラムになっているのかな。
それに最後の方１０分くらい、Get Celebrity Fit Sculpt にはない床運動（腕立てとか腹筋とかワンワンシッコとか）があるので、Favorite Moves の方がややきついかもしれないです。
2008年02月26日
入隊140〜143日目。
2/18 140日目：BBC・最終プログラム
2/19 141日目：BBC・応用プログラム
2/20 休み
2/21 142日目：BBC・最終プログラム
2/22 休み
2/23 143日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
2/24 休み
何とか週４回をキープ。
2008年02月18日
入隊156〜159日目。
2/11 156日目：BBC・基本プログラム
2/12 157日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
2/13 休み
2/14 158日目：BBC・最終
2/15 159日目：BBC・最終
2/16 休み
2/17 休み
考えて見ると、腕立て伏せやスクワットがあるのって、基本Ｐと応用Ｐくらいなんですよね。
だから、最近は最終ＰとかTaeBoとか軽めのプログラムばかりやっていたせいか、久しぶりに基本Ｐみっちりやったら、翌日久しぶりに肩周りと腿の裏側が筋肉痛になりました(^_^;)
バランスよくやらないとダメってことなんだろうなあ。
2008年02月11日
入隊133〜155日目。
2/4 133日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
2/5 134日目：BBC・腹筋プログラム＋踏み台昇降90分
2/6 休み
2/7 休み
2/8 135日目：BBC・最終プログラム
2/9 休み
2/10 休み
今週は全体的に、有酸素運動メインて感じになったかな。
踏み台昇降90分は、90分連続でやったわけではなく、15〜20分ずつ何度かにわけてやりました。
何だか明日はまた雪が降るみたいです。
先日のような大雪にはならず、途中で雨に変わるみたいですけど。
2008年02月03日
入隊128〜132日目。
1/23 128日目：BBC・腹筋プログラム
1/25 129日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
1/28 130日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
1/29 131日目：BBC・腹筋プログラム
2/2 132日目：TaeBo・Get Celebrity Fit Sculpt
先週は女性一週間祭りの開催と仕事が忙しかったのとが重なって、
先月23日から今日までの１２日間で、5回しかビリーできなかった('A`)
もう暫く忙しいのが続きそうなので、今までみたいなペースではビリーはできないかもしれないorz
それにしても、今日は久々に大雪って感じでした。結局積もったのは１０ｃｍでしたが、昨夜夜半から一日中雪降ってましたわ。まじ寒い。
2008年01月22日
入隊124〜127日目。
1/17 124日目：BBC・基本プログラム
1/18 125日目：TaeBo：Get Celebrity Fit Sculpt
1/21 126日目：BBC・応用プログラム
1/22 127日目：BBC・最終プログラム
冬本番と言いますか、ここんとこがっつり寒い日が続いているせいか…順調に（？）体脂肪が増えてきてます('A`)
寒い上に最近あまり外に歩きに行ってないので、有酸素運動が足りてないんでしょうね。
暖かくなるまでは現状維持程度に考えて、数値は気にしないことにします。
ところで、先週末立川に行った時、ビックカメラや駅ビルのテナントに入っているロフトに、ショップジャパンでも売ってるビリーのTaeBoのDVDが売ってました。（「TaeBo道場」っていう冴えないネーミングのやつですｗ）
お値段はSJより一割ほど安かったので、一瞬気持ちがぐらつきましたが、Get Celebrity Fit Sculpt買ったばかりだし…となんとかがまんしました(^_^;)
2008年01月15日
入隊122・123日目。（７ヶ月目）
1/14 122日目：BBC・最終プログラム
1/15 123日目：BBC・腹筋プログラム
ビリーを初めて７ヶ月が経ちました。
この７ヶ月の経過です。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
〜４ヶ月(07/10/12)：+0.1kg、+0.4%（-1.1kg、-0.6%）
〜５ヶ月(07/11/12)：+0.2kg、-1.8%（-0.9kg、-2.4%）
〜６ヶ月(07/12/12)：-0.6kg、-1.5%（-1.5kg、-3.9%）
〜７ヶ月(08/01/12)：+0.3kg、+1.1%（-1.2kg、-2.8%）
（ ）内は開始からの増減。
昨年の11月12月と順調に落ちていた体脂肪が、今月は逆に増えてしまいましたΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
多分、年末年始にお酒呑みすぎたせいだな('A`)
（お酒を呑むということは、つまみも食べると言うことなので・・・）
2008年01月11日
入隊120・121日目。
1/10 120日目：BBC・応用プログラム
1/11 121日目：TaeBo：Get Celebrity Fit Sculpt
昨日は今年初めての応用プログラム。
今まではチューブのかわりに、100均で買った0.5kgのダンベルを持ってやっていたけど、今年からチューブを使ってやることにした。
チューブ使うとやっぱりきついね。
ゴムを引っ張る力って侮れない。
おかげで今日は肩周りが筋肉痛だ。
そして今日はGet Celebrity Fit Sculpt。
これも意外と腕・肩への負荷が大きかったりする。
スクワットしながら横方向に上下にパンチを打ち分けたり、いわゆるボクシングスタイルの、前後に足を開いて体をねじって下からパンチを突き上げるアッパーとか、まじで肩にくるよ。
2008年01月08日
入隊118・119日目。
1/7 118日目：Get Celebrity Fit Sculpt
1/8 119日目：BBC・腹筋Ｐ＋最終Ｐ
年が明けて一週間、いつまでもお正月気分ではいられません（当たり前だ）。
今年も気合いを入れてビリーやらないとね！
昨日はGet Celebrity Fit Sculptをやりました。
動きは大体把握できるようになったけど、途中で方向転換しながらやる動きが、どうしても覚えられないですorz
そして今日は、久々に腹筋Ｐと最終Ｐを続けてやりました。
腹筋しばらくサボってたから、きつく感じたわー。
2008年01月04日
入隊117日目。
1/4 117日目：基本プログラム
本日はビリー始めでした(笑)。
年末年始５日間休んだので、せっかく締まっていた腹筋が、心なしかゆるんできた気がする！
なので基本からやり直しです！ｗ
暖房切った部屋で５５分やって、久しぶりに軽く汗かいたわー。
やっぱ体動かすと気持ちいいねー。
2007年12月29日
入隊114・115・116日目。
12/27 114日目：TaeBo：Get Celebrity Fit Sculpt
12/28 115日目：BBC：最終プログラム
12/29 116日目：BBC：腹筋プログラム
最近少々飽きが来ていたビリーですが、今週は新しいTaeBoのDVDも加わって、気分転換になっていい感じでした。
さて、今日で年内のビリーは終わり。
ビリー納めの日(笑)ってことで軽く腹筋プログラム。
年明け直後くらいに、女性一週間祭りが始まりそうなので、来週いっぱいくらいビリーはお休みにするかも。
ところで、今年ビリーを何回やったか数えてみました。
基本プログラム：３３回
応用プログラム：２２回
腹筋プログラム：４４回
最終プログラム：５０回
Get Celebrity Fit Sculpt：２回
こうしてみると結構バラつきがありますね。Get Celebrity Fit Sculptは買ったばかりだから別として、一番きつい応用が少なくて、一番楽な最終が一番多かった。なんてわかりやすいんだろう(笑)。
飽きっぽい私がここまでビリーを続けてこられたのは、ビリーのキャラクターが面白かったりするのは勿論だけど、内容も時間も違うディスクが４枚もあるから、その日の気分や体調で、やりたいものを選んでできて、常に変化を感じていられるから。
いつまで続けられるかはわからないけど、新しいDVDも加わったことだし、来年はもう少しバランス良くプログラムを選択してやっていけるようにしたいです。
2007年12月26日
入隊112・113日目。
12/24 112日目：BC基本プログラム
12/25 113日目：Get Celebrity Fit Sculpt
皆さんこんばんは。
イブもクリスマスもビリーやりましたがなにか？('A`)
久しぶりの基本プログラム、そしてNewビリーのGet Celebrity Fit Sculptをやりました。
そして久しぶりに、筋・肉・痛 がｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
ももの裏側と、肩と上腕の裏側…三頭筋でしたっけ？が筋肉痛です。
昨日初めてやってみました、Get Celebrity Fit Sculpt。
このワークアウトはビリーがＬＡでセレブのクライアントをトレーニングする時に使うのと同じものだそうです。Sculpt と Cardio の２つのプログラムがあります。
そう…私も今日からセ・レ・ブ♪
・・・ウソです、ごめんなさい。
Get Celebrity Fit Sculpt は、有酸素運動に引き締め運動をプラスした所はブートキャンプと同じですが、
・バンドを使わない
・腹筋などの床運動がない
ので、正直ブートキャンプよりも楽かも。
内容の方は、ブートキャンプは足を止めてバンドを使用しての引き締め運動が多く、足を止めている分心拍数があがりにくい感じでしたが、Get Celebrity Fit Sculpt ほとんど足を止めずに最初から最後まで動きっぱなしって感じで、程よく心拍数が上がる感じ。
ブートキャンプでは汗をかかなくなってましたが、Get Celebrity Fit Sculpt をやったら久しぶりに汗をかきました。
動きの方は、複雑な手足のコンビネーションが何ヶ所かあるんですが、ゆっくりならできるけどスピードアップすると全然ダメ。何が何だかわからなくなって、ただ闇雲に手足を振り回してるだけになっちゃいますorz
ビリーの後ろでやってる人たちも、ブートキャンプの時は歯を食いしばって耐えてって感じだったけど、Get Celebrity Fit Sculpt だとすごく楽しそうで、笑顔満開ですねー。
そして、ビリーのノリが良すぎ。
おっ さ ん 自 重 し ろ ヾ(^_^;)
とツッコミ入れたくなります。
メンバーはシェリーとジュリアンをはじめとして、ブートキャンプでお馴染のホンミやAJ（ﾄﾞﾛﾎﾞｳﾋｹﾞの人）とかがいて、お初の人も何人かいました。
さらに、最後列の左右にわかれて、話題のイケメン双子がいた！(ﾟ∀ﾟ)
名前は、コニーとデニーと言うみたいです。どっちがどっちだかわからんけど。
評判通りの楽しさで、４５分が長く感じなかったです。
2007年12月24日
自分へのクリスマスプレゼント
amazonでポチっちゃいましたあ(^_^;)
配送予定が２５日って書いてあったのに、今日の夕方には届いた！ヽ(^o^)ノ
さて。
６ヶ月もやってるとさすがに飽きてきたビリーズブートキャンプ。
気分転換に他のをやりたくなった。
しかし、amazonを見てもわかるように、TaeBoっていっぱいありすぎるんだ。どれを買おうか迷った。
本当は、ショップジャパンから販売されている日本語字幕版のがいいんだけど、高すぎるんだよねえ('A`)
同じ内容の英語版をamazonで買うより、価格が送料入れると３倍近くもしちゃいます（泣）。ちなみに今回amazonで買ったのは、ショップジャパンでは扱ってません。
んで、何を買ったかと言うと、
BILLY BLANKS
TAE BO GET CELEBRITY FIT SCULPT
と言う４５分ほどのやつ。
これ、【ビリーのノリが神レベル】と言われていて、ビリーのTaeBoの中でもひときわ人気があるプログラムです。
ネットでやった人の感想を読むと、とにかく楽しいらしい。
あとね！
ビリーの後ろでやってる人たちの中に、
双子のイケメンもいるらしいよ！(ﾟ∀ﾟ)wktk
とりあえず、やる前に一度内容を通して観て、Macに取り込んでからやってみようと思います♪
やったら感想書きますね。
2007年12月21日
入隊109・110・111日目。
12/19 109日目：最終プログラム
12/20 110日目：最終プログラム
12/21 111日目：最終プログラム
今週は、月曜日に腹筋プログラムをやったあと、火曜日〜金曜日まで連続４日最終プログラムをやり、「最終プログラム強化週間」と化した１週間でした(^_^;)
ブートキャンプの４枚のプログラムの中で一番時間が短くて、個人的に一番楽しいのが最終プログラムなんだよね。だからつい最終ばかりをやってしまいますｗ
TaeBoのような複雑なコンビネーションはないけれど、３０分の間になんと、３０個以上もの動きがあるんですよ。（１個の動きを１分弱で行っている計算。）
ブートキャンプにしてもTaeBoにしても、ビリーのエクササイズの特徴として、短時間に多くの動きを目まぐるしく変えて行うことが挙げられます。
通常、効果的な筋トレは、高負荷低回数でゆっくりじっくり筋肉に刺激を与えるのが良いんだけど、ビリーの場合は低負荷低回数で勢いで乗り切っちゃうって感じかな(^_^;)
だからビリーは筋トレではなく、引き締め効果を狙った有酸素運動なんですね。
もちろん、運動経験のない人にとっては、最初のうちは十分ハードで筋トレ効果も得られますが、慣れてくれば有酸素の効果の方が大きくなっていくんだと思う。
2007年12月18日
入隊107・108日目。
12/17 107日目：腹筋プログラム
12/18 108日目：最終プログラム
今日はDVDを返しに駅前のゲオに行って、つぎのを借りて来ようかと思ったけど、借りたいものはあらかたレンタル中だったので、何も借りず店を出る。
先日ためしに買ってみた無調整豆乳がまず・・・口に合わなかったので、あらためて紀文の調整豆乳を買ってきました。やっぱりこっちの方が口当たりがいいわね。
駅前に温泉（温浴施設）がオープンしました。いずれ行ってみたいと思うけど、オープン直後は混みあうだろうからしばらく様子見。
2007年12月14日
入隊105・106日目。（６ヶ月目）
(この画像はクリックすると拡大表示されます。）
12/13 105日目：応用プログラム
12/14 106日目：腹筋プログラム、最終プログラム
今月に入ってまだ１度も応用Ｐと腹筋Ｐをやってなかったので、久々にやったら以前よりもきつく感じました。
そして一昨日で、ビリー開始６ヶ月が経ちました。
後ろ姿の写真うｐっておきますね。
（お見苦しい物を見せて申し訳ないf(^_^;)）
この６ヶ月の経過です。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
〜４ヶ月(07/10/12)：+0.1kg、+0.4%（-1.1kg、-0.6%）
〜５ヶ月(07/11/12)：+0.2kg、-1.8%（-0.9kg、-2.4%）
〜６ヶ月(07/12/12)：-0.6kg、-1.5%（-1.5kg、-3.9%）
（ ）内は開始からの増減。
この半年で体重は1.5kgしか減ってませんが、それでも一昨日昨日と２日連続で、４９ｋｇ台をマーク。５０ｋｇ切るなんて学生時代以来ですお（つД｀）（今朝はもう５０ｋｇ台に戻っちゃったけどねｗ）
それと以前は３０％近くあった体脂肪が、２６％近くまで下がりました。
筋力も腹筋こそ割れてませんが、腕・肩にはそれなりについたかな。
ビリー開始前は腕立て伏せが３回しか出来なかったのが、今では２セット（８回×２）くらいなら連続で出来るようになりましたよ(^_^;) もちろん膝付きですけど。
2007年12月11日
入隊103・104日目。
12/10 103日目：基本プログラム
12/11 104日目：最終プログラム
まだショップジャパンのサイトには出ていませんが、年末近くに２００６年版のエリートの日本語版が発売になるようです。
エリートのDVD３枚＋ウエイトつきビリードバンド＋おまけDVD(なにがついてくるのか気になるけど、TaeBoのどれかかなあ？）２枚がついて、１４７００円とのこと。
相変わらずいいお値段だわね。
エリートの３枚だけでオマケいらんから、１万以下で売ってくれればいいのにね('A`)
2007年12月07日
入隊101・102日目。
12/6 101日目：基本プログラム
12/7 102日目：最終プログラム
今週は仕事が忙しかったり気分が乗らなかったりで、なかなか思うようにビリーが出来てない。つい、一番楽な最終プログラムばかりを選んでしまいそうになる。
今日も、月に１度女性であることを自覚する日だったので、最終プログラムを選択。
結局今週は、３回しかビリーやらず、基本×１，最終×２とだいぶ軽めなメニューになってしまった。
ここんとこ腹筋プログラムを全然やってないせいか、せっかく締まってきていたお腹にたるみが戻ってきつつある気が・・・orz
2007年12月04日
入隊100日目。
12/4 100日目：最終プログラム
土日（某所の定例会）、昨日（インフルエンザ予防接種をしたため）とビリー始めてから初めて３日連続でビリーを休んでしまいました。
それなのに、体重・体脂肪は増えるどころか減ってるよ！(ﾟ∀ﾟ)
そしてついに今日、１００回目のビリーやりました！
本当は基本Ｐをみっちりやるつもりだったんだけど、今日は１日バタバタしてて夜になってしまったので、結局最終Ｐでお茶を濁すことになってしまいました(^_^;)
ところで部屋が狭いので、キック系の動きをやるときはステップを省いたりして気を遣うのですが、今日は危なく襖にケリ入れるところでした。目測誤っちまっただよ・・・('A`)ｱﾌﾞﾈｰ
2007年11月30日
入隊98・99日目。
11/29 98日目：最終プログラム
11/30 99日目：応用プログラム
おおーっと、今日でビリー９９回目ですよ、奥さん。
次で１００回ですよ、奥さん！（しつこい）
最近ちょっと飽きてきて、やるのめんどくせーとか思っちゃったりしてますが、とりあえずよくここまで続いてるなあ・・・と。
痩せたって実感はあまりないのだけど、体力と筋力のアップはそれなりにできてきてると思う。
気がつくと、ビリー前には３回しか出来なかった腕立て伏せが、膝をついた状態ではありますが、２セット（８回×２）連続で出来るようになったもんなあ。
週４回しかやらなくても、弱い負荷のゴムでも、続けてればそれなりに効果が出るもんなんですね。
さて、ビリー１００回を目前にして、今夜から日曜夜まで留守にします。某所でたらふく食って飲んでくるぜ！
2007年11月27日
入隊96・97日目。
11/26 96日目：基本プログラム
11/27 97日目：腹筋プログラム
最近はビリーやっても筋肉痛にはならなくなってるんですが、昨日基本Ｐやったときに、スクワットの時に意識して腰を低く落とすようにしたら、久々にモモの裏側が痛い(^_^;)
やっぱり惰性でやってると、無意識に楽な体勢とかとっちゃってるんでしょうね。できるだけ筋肉を意識してやろう・・・。
2007年11月23日
入隊94・95日目。
11/22 94日目：応用プログラム
11/23 95日目：最終プログラム
今日から地元でお祭り（青梅宿アートフェスティバル）がやるっつーから、昼から行ってきたんだけど・・・。
メインは土日らしくて、今日の昼の時点ではまだ交通規制も始まってないし、なにより屋台がぜんぜん出とらんがな！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
屋台のジャンクフード買い食いが目当てなのに(´･ω･`)
ショックで今日のビリーは最終Ｐしかできませんでした。
うそです。単に面倒臭かっただけです。
とりあえず、明日あらためてリベンジしに行ってきます(=ﾟωﾟ)ﾉ
2007年11月20日
入隊92・93日目。
11/19 92日目：基本プログラム
11/20 93日目：腹筋プログラム
最近、起きる時間が遅くなりがちです。
夏場は暑くて自然に目が覚めるんだけど、寒くなるとどうしても、少しでも長くお布団に入っていたくなるのよね(^_^;)
なので午前中にビリーやる時間がとれなくて、夕方とか夜にやることが増えてます。
遅い時間だと、ビリーやるのめんどくさいなーとか思うんだけど、１度でもサボるとずるずるとそのまま…になりそうで、けっきょくやっちゃうんだな、これが。
ただどうにもめんどくさいって思う気持ちもあるので、腹筋Ｐだけとか最終Ｐだけとか、軽めに済ませちゃったりしてます(^_^;)
2007年11月17日
入隊90・91日目。
11/15 90日目：応用プログラム
11/16 91日目：最終プログラム
寒いですねえ。
我慢できなくてとうとうエアコンの暖房を入れてしまいました('A`)
暖房入れる前に、エアコンのフィルターを掃除したら、すごいホコリがたまってたorz
そのまま使ってたらまた気管支炎になってるとこだったわ。今年の初めになかなか咳が止まらず、病院行ったら気管支炎だったのよねえ。たぶん部屋のホコリのせい・・・orz
それはそうと、ビリーズ・ブートキャンプ日本語字幕版が１５０万セット売れたそうです。ここまで売れるとは、ほとんどの人が思っていなかったんじゃないでしょうか。
相乗効果と言いますか、アマゾン辺りではTaeBoのDVDも売れているようですね。
そろそろ気分転換に、私もTaeBoのどれかを買おうかなｗ
2007年11月13日
入隊88・89日目。（５ヶ月目）
11/12 88日目：基本プログラム（←入隊５ヶ月目）
11/13 89日目：腹筋＋最終プログラム
ビリーズ・ブートキャンプに入隊してから、昨日で５ヶ月が経ちました。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
〜４ヶ月(07/10/12)：+0.1kg、+0.4%（-1.1kg、-0.6%）
〜５ヶ月(07/11/12)：+0.2kg、-1.8%（-0.9kg、-2.4%）
（ ）内は開始からの増減。
この１ヶ月、体重は微増ですが、体脂肪の減り方がすごくね!?
もっともこの数字、９月の健康診断の結果、ヘルスメーターの初期設定の身長の数字を150cm→152cmに修正したので、その影響で前より-2%位低く出るようになっただけ。
数字だけ見るとすごく減ったように見えるけど、実際はほとんど増減無しなのよね(^_^;)
とは言え、現状食事制限はほとんどしていない状態で、BMIも体重もいわゆる【標準】まで落ちてます。まだ体脂肪がやや多めですが…。
これ以上落とすには、食事制限しないと無理かもしれない。
体重はともかく（できればもう少しだけ落としたい）、体脂肪をあともう少し落としたいので、もうしばらく頑張ります。
2007年11月09日
入隊85・86・87日目。
11/7 85日目：最終プログラム
11/8 86日目：応用プログラム
11/9 87日目：腹筋＋最終プログラム
今週は３日連続でビリーやりました。
本来なら、月・火・休み・木・金とビリーをやるのですが、火曜日は体調不良で休んだので、かわりに水曜日に最終プログラムをやりました。
３日連続でやると、それなりに疲れがたまってきますね。やっぱり適度に休みは入れた方が良さそうです。来週はいつも通り２勤１休ペースに戻そう。
2007年11月06日
入隊84日目。
11/5 84日目：基本プログラム
昨日は寝坊したので、夕方前くらいに基本プログラムをやったのだけど、その後低気圧の接近のせいか頭痛がしてきてしまった。
そして今日も朝から、寒い・頭痛い・お腹痛い（女子の日二日目）の三重苦で、寝込むほどではないけど運動する気にはなれず、結局今日はビリーもてくてくもお休みして、ひたすらgdgdと過ごしてました('A`)
また明日以降がんばります・・・。
話は変わりますけど、先日の日曜日のお昼にやってた「平成ファミリーズ」って番組に、ビリーとシェリーがゲストで出ていました。（先々週の放送と前後編だったらしい）
ロスのビリーの家を紹介してましたけど、家すげーでけえよ！ まさに豪邸ってレベル。ビリー夫妻が中心になって、慈善活動とかもしてるし、本当にビリーの人柄がわかる内容でしたよ。
それと、シェリーって、小島よしおの「そんなの関係ねぇ〜！」がお気に入りなようです('A`) 自宅取材に行ったお笑い芸人に「そんなの関係ねぇ〜！」やってもらって、すごくうけてましたｗ
2007年11月02日
入隊82・83日目。
11/1 82日目：応用プログラム
11/2 83日目：腹筋＋最終プログラム
何回やっててもきついと感じる応用プログラムですが、中でもワンワンシッコのやつ（オス犬がオシッコする時みたいなポーズで足を上げ下げする運動）は格別ですよね(^_^;)
ブートキャンプをやり始めた頃は、足がつるかと思うくらいきつかったワンワンシッコですが、以前より楽とまでは言えないけれども、前よりは回数こなせるようにはなってきました。
キックも高さこそないけど、軸足がふらつく回数が少しだけ減ってきました。それでもまだ時々、大きくぐらついちゃいますけどね(^_^;)
2007年10月30日
入隊80・81日目。
10/29 80日目：基本プログラム
10/30 81日目：腹筋＋最終プログラム
今日は午前中に腹筋Ｐをやって、面倒くさくなって最終Ｐはサボろうと思ったんだけど、結局夜にやってしまったｗ
習慣てこわいねえ・・・。
2007年10月26日
入隊78・79日目。
10/25 78日目：応用プログラム
10/26 79日目：腹筋＋最終プログラム
台風２０号が接近しているためか、今日は朝からずっと雨。
いつものように午前中にビリーをやって、午後は踏み台昇降を何回かに分けてやり、てくてくのかわりに。
明日も終日雨模様みたい。たまには何も運動せずに完全休養日にしようかな。
ところで、先月再来日したばかりのビリーですが、早くも来年１月に再々来日するそうですよ。
おそらく今度は、年末〜来年初めに出るというブートキャンプ・エリート日本語版の販促を兼ねてのことでしょう。
すでに今年２回も来てるし、日を置かずして何度も来日するということは、それだけ日本の市場が魅力的なんでしょうねえ。
ついでにビリーじゃない方のブートキャンプの話ｗ
本日、MacOSX10.5 レパードが発売されましたけど、Apple Japanのサイトで仕様を見ると、BootCampってインテルマックじゃないと使えないのか…。
まあ、どうせWindowsのパッケージ版持ってないし、すぐにはレパードへの移行は考えてないから、いいんだけどね('A`)
2007年10月23日
入隊76・77日目。
10/22 76日目：基本プログラム
10/23 77日目：腹筋＋最終プログラム
一昨日は誕生日だったので、オムライス（＋ハンバーグ）とかカレーとかチョコとか食べたい物を気にせず食べて、ビールと日本酒も飲んだ。
１日の摂取カロリーが3000kcalは越えたと思う(^_^;)
翌日は1kgぐらいは増えてることを覚悟していました。
それなのに次の日の朝に体重計ったら、200gしか増えてなかったよん♪
体脂肪にいたってはわずかだけど減っていました♪
昼間たくさん歩いたってのもあるだろうけど、やっぱりビリー続けてるから、1日くらい食べ過ぎても影響しない体になってきたんだと思うと、すごく嬉しいですね。
2007年10月19日
入隊75日目。
10/19 75日目：腹筋＋最終プログラム
昨日は子宮ガン検診を受けに行ったので、ビリーはお休みしました。
その分今日のビリーは気合い入れてやろう…と思いつつ、昨日やらなかった応用Ｐじゃなくて、応用よりは軽めな腹筋Ｐと最終Ｐを選んじゃうとこが、まだまだですね(^_^;)
しかも夕方から雨が降ってきて、外にてくてくしに行けなかったのに、おやつに鯛焼き食べちゃってるし(^_^;)
2007年10月16日
入隊73・74日目。
10/15 73日目：基本プログラム
10/16 74日目：（午前）腹筋プログラム、（夕方）最終プログラム
今日は風が冷たくて、昼間の最高気温も20度を下回り寒い１日でした。
今日はいつもは続けてやる腹筋Ｐと最終Ｐを、時間の関係で午前と午後に分けてやりました。それぞれ３０分程度だから、単独でやるとほとんど汗をかかないなあ。
ビリーやってても、以前ほど汗をかかなくなりました。気温が低くなったこともあるし、体が負荷に慣れちゃったかな。その割りにはいまだにきつくて、完璧とはほど遠いですが・・・。
そう言えば、先日の平成教育委員会のスペシャル番組だかに、ビリーたちが出たそうですね。番組スタッフがロスまで収録に行ったそうですよ。
ビリーとシェリーの他にも、ブートキャンプに出ている人がでたそうで、ジュリアンと彼女の二人の娘さんも出たとか。
見逃したのでその時の映像をようつべで探したけどないですねー。最近は著作権にうるさいから、削除されちゃったかしらねえ。
2007年10月12日
入隊71・72日目。（４ヶ月目）
10/11 71日目：応用プログラム
10/12 72日目：腹筋＋最終プログラム
今日で入隊４ヶ月が経ちました。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
〜４ヶ月(07/10/12)：+0.1kg、+0.4%（-1.1kg、-0.6%）
（ ）内は開始からの増減。
予想通りこの１ヶ月は停滞してますf(^_^;)ｴﾍ
涼しくなってきて運動しやすくなった反面、ご飯が美味しすぎるんだもんなー。ま、仕方ないよね(笑)。
と言う訳で、５ヶ月目に向けてがんがります(^_^;)
2007年10月09日
入隊69・70日目。
10/8 69日目：基本プログラム
10/9 70日目：基本プログラム
昨日はいつも通り基本プログラムをやりました。そして今日は、いつもは腹筋Ｐ＋最終Ｐなのですが、月１のお客さんが来てしまったこともあって、腹筋はやりたくなかった…。なので今日も基本プログラムをやりました(^_^;)
ビリーやり続けて基礎代謝があがったのか、最近たまにドカ食いしてもあまり影響しなくなってきたかもしんないです。
風呂上がりには黒酢も飲んでるし、あと最近ササミにはまってます。大葉とねり梅挟んで焼いたり、キノコと一緒にホイル焼きにしたりして、お酒のつまみにしています(^_^;)
2007年10月05日
入隊67・68日目。（散髪）
10/4 67日目：応用プログラム
10/5 68日目：腹筋＋最終プログラム
今日は散髪に行ってきました。いつぶりだろう・・・。
もういい加減うっとうしくてたまらなかったよ。
と、ここで、前回散髪に行ったのはいつだろうか・・・と、自分のブログ内を検索したら、出て来ました。
前回髪切りに行ったのって、６月初旬だったわ。うはー３ヶ月も行ってなかったんだ。どうりでもっさもさになるはずだわ。もちっとマメに行かないとなあ(^_^;)
とここまで読んで、ぜんぜんビリーと関係ないじゃん、とお思いでしょうが、ここからビリーにつながるんです。
髪切ってすっきりしたので、ビリーやる時にうっとうしくならなくなるよ、と。まあ、そういうことです(^_^;)
2007年10月02日
入隊65・66日目。
10/1 65日目：基本プログラム
10/2 66日目：最終プログラム
今日は寝坊した（起きたら１０時半だった）ので、午前中にビリる時間がなかったから夜にやりました。
いつもは腹筋Ｐと最終Ｐを一緒にやるのだけど、今日はいまいちやる気が出なくて、腹筋Ｐはやらずに一番好きな最終Ｐ（３０分）だけやりました。
最終Ｐのこのノリはやっぱり好き。３０分があっという間に過ぎてしまう。
それと今日は最終Ｐの前の腹筋Ｐをやってないので、いつもは軽く流す感じで途中で休みを入れてしまうバンドを使った運動も、今日は頑張って堪えて休みを入れずに最後までやり切りました。
しっかり気合い入れてやると、たった３０分でもすごく疲れますわ〜。
そして、ビリー後はいつものように、酢を薄めた水を飲みます。
現在私が飲んでいるのは、石山味噌醤油株式会社の「純玄米黒酢」と言うやつ。500mlで950円もしたぜ('A`)
「１回３０mlを水などで４〜５倍に割って」飲むといいと書いてありますが、その程度の希釈じゃあとてもじゃないけど飲めません。すっぱすぎてorz
私はこれを、150ml程度の水に数滴（3ml程度かな）垂らして飲んでます。このくらいがちょうどいい感じ。これを、ビリー後や風呂上がりなど、1日２回ほど飲んでます。
昔から酢を飲むと疲れがとれるといいますが、ビリー後に酢を飲むと飲まないとでは、やはりその後の疲労の残り具合が違う気がしますね。
石山味噌醤油株式会社の純玄米黒酢
（ページの真ん中辺にあります。）
http://www.miso.tv/ishiyamamiso/catalog/su.htm
2007年09月28日
入隊63・64日目。
9/27 63日目：応用プログラム
9/28 64日目：腹筋＋最終プログラム
9月ももうすぐ終わるっていうのに、30度を超える暑さって・・・。
そして明日は、今日より10度近く気温が下がるみたいです。寒暖の差が激し過ぎ！ 真面目な話、体調崩さないように気を付けないといけませんね。
ところで、
電通が発表した＜上半期ヒット商品＞の３位に、「ビリーズブートキャンプ」入りましたね！ヽ(^o^)ノ
今回のランキングでは唯一、単一商品での上位入りだそうですよ。
自分もハマったクチだし、こういうニュースは素直に嬉しいなあ(^_^)
■０７年上半期のヒット商品上位１０位
＜１＞薄型テレビ
＜２＞新型家庭用ゲーム機
＜３＞ビリーズブートキャンプ
＜４＞乗馬型健康器具
＜５＞高性能携帯ゲーム機
＜６＞携帯電話・番号ポータビリティー制度
＜７＞交通系電子マネー
＜８＞携帯型デジタルＡＶプレーヤー
＜９＞樹脂製サンダル
＜１０＞脳トレ等ゲームソフト
2007年09月25日
入隊61・62日目。（十五夜）
9/24 61日目：基本プログラム
9/25 62日目：腹筋＋最終プログラム
昨日はなんとなく、ビリーやる気になれなくてgdgdしてたんだけど、結局夕方になってから基本Ｐをやりました。
そして今日は、いつものように午前中に腹筋＋最終Ｐをやってから、お昼ご飯はリンガーハット（河辺とうきゅうフードコート内）に食べに行きました。
フードコートは中央の客席を囲むように、まわりにリンガーハットを含めて４軒あって、お昼時だったのでそこそこ混雑していました。
リンガーハットのレジで注文を済ませると、なにやら平べったい板状のものを渡されました。いわゆるポケベルですね。
注文したものが出来上がるとランプが付き、ピピーピピーと音がなって知らせてくれるシステムになってるようです。
混雑したなか、○番のお客様〜といつ呼ばれるか集中してなくてもいいし、なかなか賢いやり方だと思いました。
同じフードコート内にあるミスドでは、注文の品を載せたトレイを持った店員さんが、客席の間を右往左往してたので、リンガーハットのやり方は合理的でよいですね。
そして今夜は十五夜。
夕方雲が多めだったので、見られるかどうか心配でしたが、大丈夫でした。一応写真撮ってみたけど、手持ちのコンデジではこれが精一杯(^_^;)
さて、明日は映画（「めがね」）を観てきます。
2007年09月21日
入隊59・60日目。
9/20 59日目：応用プログラム
9/21 60日目：腹筋＋最終プログラム
ビリー隊長とシェリーが来日しましたねー。
さっそくあちこちテレビに出ているようですな。
さて、応用プログラムはチューブを使うとすごくきついので、いつもは使わずにやっているのですが、昨日はチューブのかわりに0.5kgのダンベルを使ってみました。
0.5kgのダンベルだと、重すぎず軽すぎずちょうどよい負荷といった感じです。しばらくはこれでいってみようかな。
それにしても、お彼岸だと言うのにまだ30度を超す暑さです。暑いのが長く続いているせいか、例年なら満開に近い状態の庭の彼岸花が、今年はまだ咲きません。やっぱ今年の気候おかしいや。
2007年09月18日
入隊57・58日目。
9/17 57日目：基本プログラム
9/18 58日目：腹筋＋最終プログラム
昨日は敬老の日でしたが、9月も半ばを過ぎたってのに３２度の真夏日って・・・。異常ですね。
次の週末には、ビリーが来るんだっけ・・・。
またテレビに出るのかなあ。チェックしとかないとｗ
なんでもビリー、日本に来る直前まで中東に行ってて、日本のツアー後にもまたどこかにでかけるとか。すごい行動力ですねえ。
2007年09月14日
入隊55・56日目。
9/13 55日目：応用プログラム
9/14 56日目：腹筋＋最終プログラム
一昨日でビリー開始から３ヶ月が経ちました。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
（ ）内は開始からの増減。
最初の１ヶ月で少し落ちて、その後の１ヶ月は停滞、さらに１ヶ月でまた少し落ちて…て感じ。ゆるやか〜にですが、ちゃんと落ちてきてはいるようです(^_^;)
体型の方は目立って変わっている所はなかったりします…が！
写真ではわかりませんが、腹筋の両側にうっすらとですが縦線が入り始めてきたような来ないような?!ちょっと微妙な感じになってまいりましたｗ（光の加減で見えたり見えなかったりしますw）
次の１ヶ月でまた停滞しそうな気もしますが、焦らず続けていこうと思います。
2007年09月11日
入隊53・54日目。
9/10 53日目：基本プログラム
9/11 54日目：腹筋＋最終プログラム
今日は起きたのがいつもより遅かった（１０時過ぎてたorz）ので、ビリーの時間を午前中から夕方に変更。
更に、ビリーの前に図書館に本を借りに行きがてら、先にてくてくしてきた。
帰宅して２０分後くらいから、腹筋Ｐと最終Ｐを続けてやったけど、先に歩いてきて体が温まっていたせいか、今日はいつも以上に汗をかいた。
そして明日の１２日で、ビリー開始時からちょうど３ヶ月が経過。
当初の目標の３ヶ月をなんとかクリアできた。
明日は休養日でビリーはお休み、明後日から４ヶ月目に入るワケだけど、メニューを今までと同じで行くか、少し変えて見るか。ちょっと悩む。どうしようかなあ。
2007年09月07日
入隊51・52日目。
ミケ＞one more set! Squeeze!（搾れ！）
ハイジ＞姐さん、ようやりまんなあ・・・。
・・・というやりとりが、有ったのか無かったのかは定かではありませんが、ひとまず、
9/6 51日目：腹筋＋最終プログラム
9/7 52日目：腹筋＋最終プログラム
でしたのよ。
昨日(9/6)は午前中に健康診断を受けに病院行ったので、この日のビリーは休もうかとも思ったのですが、何となく今までのリズムを崩したくなくて、結局夕飯の後にやりました。
火曜日に応用やったので、本来やるはずだった腹筋＋最終を。
そして今日はいつものように午前中にいつものプログラムを。
台風一過で爽やかな日になるかと思えば、雨風こそないけど湿度が高く蒸し暑い１日でしたねえ。
明日はフェーン現象で暑い１日（最高予想気温35℃）になりそうです('A`)
そうそう、年末に発売されるエリート日本語版ですけど、１万４７００円て・・・。
２００５年版よりディスク１枚少ないのに。
これはちょっとヒドイんじゃないかと思ふ('A`)
2007年09月04日
入隊49・50日目。
9/3 49日目：基本プログラム
9/4 50日目：応用プログラム
祝 キャンプ・イン ５０回！ヽ(`Д´)ﾉﾋﾞｸﾄﾘｰ！
今日はいつもなら、腹筋＋最終プログラムをやるのですが、５０回記念つーことで、応用プログラム（チューブ使用）いっちゃいました(笑)。
ただでさえきつい応用プログラム、チューブ使ってやると・・・軽く死ねますな('A`)
基本プログラムのパワープッシュアップ（胴にバンド巻いて腕立て）もきついけど、応用のバンドつけたまま腕立て８セットって、鬼や！隊長アンタ鬼やで！・・・無理です、できませんorz
もうね、最後のクールダウンの時、両腕がプルプル震えてましたよ。
ビリーやっててここまできつかったのは、最初の１週間プログラム以来かも。
まあ、なにはともあれ、１週間後の丸３ヶ月を目前にしての５０回目です。次の１００回目指して、まだまだやりますよ！ヽ(`Д´)ﾉ
2007年08月31日
入隊47・48日目。
8/30 47日目：応用プログラム
8/31 48日目：腹筋＋最終プログラム
すでにあちこちで話題になっているようですが、ビリー隊長が再来日しますね！
前回来日時には東京だけだった、一般参加者を交えてのブートキャンプ・イベントが、横浜・神戸・名古屋・東京とツアー組んでやるんですね。
Tシャツ付きチケットが6500円もすんのか・・・。
商売っ気たっぷりだなあ（苦笑）。
エリート日本語版の発売記念なのかと思ったら、そういう訳ではないのね。
ツアーはあまり興味ないけど、同時発売されるCDはちょっと気になる(笑)。
公式サイト
http://t.pia.co.jp/billy/index.html
2007年08月28日
入隊45・46日目。
8/27 45日目：基本プログラム
8/28 46日目：腹筋＋最終プログラム
今朝朝ご飯のピザトーストを、オーブントースターから取り出す時に、左手て言うか指（中指第二関節の辺り）がうっかり熱々のオーブントースターに一瞬触れてしまい、火傷しましたorz
流水と氷で冷やして火傷用の軟膏を塗ったけど、ひりひりするぅ（つД｀）
ちなみに火傷部分は、長さ5mm幅1mm程度です。
さて。
ビリーやり始めてもうすぐ２ヶ月半になるんですが。
昨日のビリーの後のシャワー時、浴室の鏡で見ながらガッツポーズなんぞして見たら・・・なんか・・・
【肩がジュリアン化しつつ（たくましく）なってる。】
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
ビリー程度じゃ、ムキムキにはならないハズなんだけどな('A`)
目指す方向が激しく間違っている気がしますorz
2007年08月24日
入隊43・44日目。
8/23 43日目：応用プログラム
8/24 44日目：腹筋＋最終プログラム
応用プログラムはまじきつい。
チューブ無しでやってるけど、それでも満足に出来てない。
とてもじゃないけど、チューブ使ってやれる気がしません('A`)
昨日、近所のマツキヨでVAAMゼリーが安売り（100円）してたので、買ってみました。
普段は、スポーツドリンクの粉末タイプを、通常の3倍くらいに薄めてビリー中に飲んでますが、VAAMは初めて。
で、さっそく今日、ビリー前にVAAMゼリーを食べて（飲んで？）から、腹筋＋最終をやったけど、、、いつもと変わらん。
いつも以上に汗が出た訳でもないし、疲れにくくなった訳でもなかったです。ゼリータイプは効き目が薄いかしら。
ところで、近所の西友にビリーコーナーができてました（写真）。
なんて言うか、ビリー来日直後ならともかく・・・いま頃かよって感じ？('A`)
ひょっとして・・・年内には2006年版エリートの日本語字幕版がでるから・・・【 在 庫 処 分 】が始まったのかな？（でも値段は12800円のままなんだよね）
2007年08月21日
入隊41・42日目。
8/20 41日目：基本プログラム
8/21 42日目：腹筋＋最終プログラム
前髪がうっとうしいので、ヘアバンド買ってみた。
・・・それだけ。
いいかげん、書くネタがなくってきた('A`)
2007年08月17日
入隊39・40日目。
8/16 39日目：応用プログラム（＋足踏み30分）
8/17 40日目：腹筋＋最終プログラム
一昨日踏み台昇降を１時間近くやったもんだから、昨日はふくらはぎが筋肉痛になってて、ただでさえきつい応用がいつにも増してきつく感じられました。
そして今日は腹筋＋最終。
ところで以前、基本プログラムでブリジェット（バンド使わない人）の隣にいる女性で、スクワット時の姿勢が気になると書きましたが、腹筋プログラムの中にも気になる人がいます。
マットに横向きに横になって、足を上げ下げする運動の時なんですが、ビリーが「手は頭の横につけて」と言ってるのに、どうみても頭の横じゃなくて「頭のてっぺん」に手（と言うか指先）をつけてる女性がいる・・・。
ビリーがその人の所に指導しにいってるので、いやでも目に付くんだよねえ。どうみても手の位置がおかしいんだが、ビリーは注意するわけでもなく・・・。
そのシーンが映るたびに、何だかとてももやっとした気分になるのでした('A`)
2007年08月14日
入隊37・38日目（２ヶ月目）
昨日と今日の２日分の報告です。
8/13 37日目：基本プログラム（＋足踏み３０分）
8/14 38日目：腹筋＋最終プログラム（＋足踏み３０分）
一昨日8/12で、ビリー始めて２ヶ月が経ったので、自爆テロ並に晒しうｐ。
（カラーだと生々しいので、モノクロで(^^;）
大変お見苦しいものをお見せして、どーも済みません！<(_ _)>
まあ・・・ご覧の通りです('A`)
せくシー度はまだ♡１コのままです。
ぜんぜん美しくないです、ハイ。
開始日：6/12
〜7/12：-0.9kg -0.1%
〜8/12：+0.1kg ±0.0%
ズボンのサイズは１コ落ちたし、ベルト穴が２つ分締まったんですが、体重・体脂肪は変わってません┐('A`)┌ﾏｲｯﾀﾈ
長い停滞期だなあ(´д⊂)
最近、ふくらはぎが子持ちししゃもになってる・・・。
これがパンプアップってやつか・・・orz
ちなみに、一昨日のトンカツと昨日の居酒屋の分で、この２日間に＋1kg増えちゃった(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬｱﾋｬﾋｬ
そんなわけで、３ヶ月目目指してがんがります('A`)ﾉｼ
2007年08月10日
入隊36日目。
今日は腹筋＋最終プログラム。
東京では初の猛暑日（35℃超）を記録。
殺人的な暑さに今日も外に出る気になれず、引きこもり状態。
なので今日もいつものビリーの後に、足踏み３０分しててくてくのノルマをクリア。
午後は昼寝をした。
今日は寝苦しくないようにクーラー（28℃設定）入れたので、ぐっすりとまではいかないど、なんとか１時間半ほどの仮眠に成功。
2007年08月09日
入隊35日目。
今日は応用プログラム。
応用の中に出てくる、両手を前に突き出してのランジの時、間違ったやりかたをしていた（前のめりになってた）のに気付いてフォームを修正。正しいフォームにした途端、すごいきつくなった('A`)
やっぱり正しいフォームじゃないと、きちんと負荷がかからないから効果も半減て感じなんだろうね。
そして今日も、憎たらしいくらいの強い陽射しだ。
洗濯物がよく乾くわね〜♪
じゃなくて、紫外線もすごいのでてくてくしにいくかわりに、今日も最終プログラムを流しながらその場足踏みをやって、歩数を稼いでノルマクリア('A`)
2007年08月07日
入隊34日目。
今日は、腹筋＋最終プログラム。
先月、ビリー隊長が来日した時の、スマスマ出演の放送がやっと昨日放送されました。
内容は、番組の一コーナー、香取慎吾扮するヒリーがビリーのマネをする「ヒリーズ・ヒートキャンプ」に、本物のビリーが乱入すると言うもの。
正直、あのギャグは私はあまり面白いとは思えなかったけど、どうも香取くんはビリーが出るのを知らなかったような？感じで、本人を前にかなりきょどっていたように見えましたが(笑)。
ビリーが登場してからの、慎吾くんのいぢられぶりはまあまあ楽しかったです(笑)。
2007年08月06日
入隊33日目。
今日は基本プログラム。
いつものように基本プログラムを終えた後、時間に余裕があったので、続けて最終プログラムを・・・流しながらその場足踏み３０分(笑)。
ビリー中もずっと万歩計つけたままなので、基本＋最終分の足踏みで、てくてくのノルマ分の歩数がほぼ稼げました。ラッキー♪
ズルっていやあズルだけど、ほら、暑いからね。
できれば外に歩きに行きたくないからさあ(^^;
運動していないワケじゃなくて、ちゃんとカロリーは消費してるからいいよね(笑)。
しばらくはこの手でいこう(^^;
午後は１時間ほど仮眠したけど、日中の一番暑い時間帯にクーラーなしじゃあ、寝苦しくて汗かくだけですね('A`)
2007年08月03日
入隊32日目。
今日は腹筋＋最終プログラム。
最近は、
月：基本
火：腹筋＋最終
水：休み
木：応用（チューブ無し）
金：腹筋＋最終
土：休み
日：休み
のローテーションで、応用のみチューブ無しでやってます。
ところで、日本ではブートキャンプがブームになりましたが、ビリーは元々は本国アメリカでTaeBo（タエ・ボー）を中心にやってて、TaeBoのDVDがいっぱいあるんですね。
最近お気に入りのブログ・Mission Accomplished!には、ブートキャンプやTaeBoを始め、ビリーに関する情報が豊富。
７／２４の日記で紹介したビリー・ブランクス・Jrの情報も、実はここのブログで知ったんでした。
TaeBoのDVDの体験記が画像入りで紹介されていて、へーこんなのあるんだーと興味津々です。
記事を読んでいると欲しくなってしまいそうですｗ
2007年08月02日
入隊31日目。
今日は応用プログラム。
梅雨も明けて夏本番て感じ。暑いねえ('A`)
日中は暑すぎて家から出られない・・・orz
なので今日は、日差しが弱まり始める夕方の５時頃から、てくてくしに行ってきました。
本当は夜歩きに行ければいいんだけど、近眼だから夜は出歩きたくないのよねえ(^^;
かと言って、朝早起きは・・・したくない！（爆）。
なのでこれからも、様子見ながら夕方くらいに歩きに行くことになりそうです。
てくてくしに行く直前、買い置きして冷凍庫に入れておいたﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ・ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰが、危なく母に食べられそうになるのを阻止しました('A`)
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂは高いから普段は中々買えないんだぞー。
勝手に食べようとするなよー（つД｀）（取り返したﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ、母には1/3だけ分けてあげましたｗ）
2007年07月31日
入隊30日目。
今日は、腹筋＋最終プログラム。
ついにビリーズ・ブートキャンプ始めて30日です。
実際には休みが入ってるので、１ヶ月半が経過したことになります。
とりあえず３ヶ月はやらないとアカンそうなので、まずは半分折り返し地点ですね。（我ながらよく続いてるなあ・・・）
ところで今日は、かかりつけの婦人科医院にお薬をもらいに行ったついでに、先月の血液検査の結果を聞きました。
ほとんどは基準値内だったのですが、白血球数だけ基準値より少しだけ多く出てしまっていました。
帰宅してからネットで調べてみると、白血球数は個人差が結構あり、ちょっとした体調の変化（疲れとか）で、数値に幅が出るみたいです。
そういえば・・・と日記代わりその日の行動とかを記録している手帳を見てみたら、採血した日のある週からビリーやり始めて、採血した日は午前中に１週間プログラムの３日目・応用プログラムをやったんでした(^^;
午前中に激しい運動したばかりの日の午後に、採血してもらっちゃったんだ・・・あちゃー。それで疲れが出て数値が高くなってしまったのかも('A`)
次からは、病院行く日はビリーは休むか、夜にしよう。
2007年07月30日
入隊29日目。
今日は基本プログラム。
ビリーやる時はエアコンの温度設定は25度。
今日は外が雨で湿度が高かったから除湿に。
最近、ビリーやると以前に比べて出る汗が多い。
運動続けた効果で代謝が上がったかな。
それと今日から、ビリった後に黒酢ドリンクを飲む事にしたｗ
「そのまま飲める」タイプだけどけっこう濃いので、50ccほどを水で倍に薄めて飲むとちょうどいい感じ。
それにしても、今日の昼前の雨はすごかった。
まさに「豪雨」と呼ぶに相応しく遠くが霞んで見えるくらい、激しい降りだったよ。スーパーに水をもらいに行こうと思ったけど、あまりの降りに断念。１時間くらいで小降りになって午後には止んだ。それからもらいに行ってきた。
昨日の参議院議員選挙は民主党の一人勝ち状態。自民党がボロ負けして、今日になって安倍タンは、ザル法との声が高い政治資金規制法の再改正をやっと表明したようだが、自民党のgdgdっぷりには呆れ返るね('A`)
2007年07月27日
入隊28日目。
今日は、腹筋＋最終プログラムのコンボ。
昨日応用やったけど、前回みたいな筋肉痛がなかったわ。
身体が慣れたんでしょうかね。
プログラムは基本、応用、腹筋、最終とあるけど、やってて楽しいのは最終かな。
鍛えると言うよりダンスっぽいノリだよね。 ＜最終
そう言えば皆さんは、カウントは「ワン、トゥー、スリー…」でやってる？
私は最初のうちは「ワン、トゥー、スリー…」だったけど、最近はもっぱら「イチ、ニー、サン…」だったり(笑)。
だってさ、日本人のおいらには「イチ、ニー、サン…」の方が言いやすいんだもん(笑)。
2007年07月26日
入隊27日目。
今日は応用プログラム。
応用と言えばﾜﾝﾜﾝｼｯｺがきついけど、腕立て8セットってのも鬼だな('A`)（8セットと言いつつ、実際は6セットくらいしかしてないっぽいが？ｗ）
腕立てを連続で出来るのは、膝付きで２セット（１セット8回ね）までが限度だわよ。それも最初だけね('A`)
それとスクワットについて。
スクワットやると、腿〜ヒップが鍛えられるけど、それだけじゃなくて膝の周りの筋肉も鍛えられるみたいな？
と言うのも、うち玄関の段差がけっこうあるんだけど、昔、左膝の内側の靭帯を痛めちゃった事があって、そのせいか近年玄関の段差のとこで時々膝が痛んでたのよ。（なんか年寄りくさいなあorz）
それが最近気がついたんだけど、いつの間にか痛まなくなってるのね。
これはやっぱり、ビリーズ・ブートキャンプで膝の周りの筋肉が鍛えられたせいだと思う。
ビリーズ・ブートキャンプには、全体的な引き締め効果は期待してたけど、膝痛の改善までされるとは。嬉しい想定外ですｗ
※もちろん、スクワットは正しいやり方（つま先と膝の向きを合わせる。膝をつま先より先に出さない。）でやらないと、かえって膝痛めるので、注意が必要です。
2007年07月24日
入隊26日目。
今日は 腹筋＋最終 をやりました。
いつものように朝食後１時間くらいしてからビリー。
やってる最中の11時半過ぎ頃に地震（神奈川で震度３）があったようだけど、こっちじゃせいぜい震度１なうえに、ビリー中はむしろ自分が震源？なため、地震には気付きませんでしたｗ
昼食後の14時半〜16時半近くまで昼寝。
今日は暑かったせいか、少し疲れがでてしまったようです。
夕方起きてからてくてくしに出かけ、帰りにスーパー寄ってコエドビール買ってきた(≧∇≦)/
近所のスーパーには缶の2種類（伽羅、瑠璃）しかないけど、website見ると5種類あるんだね。「漆黒」が気になるなあ。
ところでココを見てちょ。
http://www.cardioke.com/BBJ.html
ビリー隊長の息子さん、ビリー・ブランクス・Ｊｒって、すっげえカッコイイよ！イケメンです(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
2007年07月23日
入隊25日目。
今日は基本プログラムをやりました。
腕立て伏せのことについて。
私は膝をついて腕立てをやっているのですが、今日になって気がつきました。
私のやり方は、どうも間違っている気がする・・・。
思い返して見れば、四つんばいの体勢で腕を上げ下げしてた…。
これって・・・
腕立てじゃなくて・・・
【 土 下 座 】
じゃね?! Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
うわぁぁぁぁぁ！
ビリーやり始めて1ヶ月半。
気付くの遅過ぎ！
思いっきりアホだ…orz
2007年07月20日
入隊24日目。
今日は腹筋プログラム＋最終プログラム。
ブートキャンプの動きの中に、左右交互にキック…てのがありますが、私がやるとコサックダンスになってしまいます('A`)
ビリー終わった後お腹触ると、場所によって熱かったり冷たかったりしませんか？ 私の場合はお腹の真ん中辺は冷たくて、その両脇が熱い。
脂肪＝冷たい。
筋肉＝熱い。
だとか。
脇の方は脂肪が薄くなって、下の筋肉が感じられるようになってきたのかなーとか思うと、嬉しくなってきますｗ
話は変わって。
ビリーとはまったく関係ありませんが、今日は午後、部屋をバルサンしました。今年は蒸し蒸しする日が多いせいか…ノミが多くてねえ。
ぬこにもノミのお薬つけてはいるんですが、間に合わないくらいノミがいるようです。
ぬこが家の中にノミもってくるもんだから、人間も被害にあってるんですよー。チクーっとして見ると足にノミがたかってた…なんてことがよくありますorz
足首の辺りを中心に、ノミにくわれた跡だらけです。みっともなくて人にみせられんorz
そんなんで、たまらずバルサンしたわけです('A`)
バルサンしたから、しばらくはノミに悩まされずに済みますな。
2007年07月19日
入隊23日目。
今日は基本プログラムをやりました。
筋肉痛が完全に抜けてないせいか、ちょっときつく感じました(^^;
ところで、基本のDVDの中でジュリアンの斜め後ろ、ブリジェットの横にいる小柄な女性。
彼女、やっている時の姿勢があんまりよろしくないような？
特にスクワットの時。
体起こす時に、背筋がまっすぐじゃなくて、後ろにそっくり返るような感じなってる…。
それがなんか気になっちゃってしょーがないっす('A`)
2007年07月17日
入隊22日目。
今日の東京は最高気温が20度だったんだ…どうりで寒いと思ったよ！
半袖だと寒くて鳥肌たっちゃうんで、思わず長袖に着替えちゃった(^^;
さて、今日のビリーズ・ブートキャンプは、久しぶりに応用プログラムをやりました。
応用は最初の7日間プログラムの時以来なので、1ヶ月ぶりくらいかな。
ここ1ヶ月ずっと、基本、腹筋、たまに最終、とやってきて、基本はバンド（チューブ）使用でも何とかついていけるくらいにはなったけど、久しぶりにやった応用は、応用ってこんなきつかったっけか？と思うほどきつかったorz
勿論、バンドなしでやってのうえでの話です。
応用と言うだけあって、基本をパワーアップさせたような動きも多くて、ついていけなくて何度も休んじゃいました。
ワンワンシッコポーズなんて足あがんないわよ('A`)
とりあえず、2ヶ月目は週１くらいで応用も混ぜてやることにしよう。
2007年07月16日
入隊21日目。
台風一過ですっきり快晴！とはいかず（まだ梅雨あけてないしね）、どんより曇った今日。
新潟では大きな地震に見舞われて大変な被害が出ていますが、亡くなられた方への御冥福をお祈りするとともに、被害にあわれた方々にお見舞い申し上げます<(_ _)>
大地震があったまさにその時間帯、ビリーやってました。
都心の方では身体に感じる揺れがあったそうですが、青梅ではほとんど揺れを感じなくて、ビリってたら地震あったの気がつかなかったです。
さて、今日は基本プログラムをやったのですが、自作バンドのチューブを使い始めて少し経った頃のプレスの辺りでしょうか、アクシデント発生。
突然右足部分の輪っかに結んだところの結び目が、ほどけやがりました（爆）。
抵抗を失ったチューブがすっぽ抜けそうになり、思わず、うおっ?!っとのけぞっちまったい。ｱﾌﾞﾈｰ
慌てて動画止めて結び直して再開、その後は滞りなくやり切ることができましたが、結び目は時々チェックした方が良さそうですね。皆さんもお気をつけ下さいヾ('A`)
2007年07月13日
入隊20日目。
今日は腹筋＋最終のコンボをやりました。
ビリーやってると汗をかきます。
汗をかくとメガネがずれる。
なので、昨日近所のスポーツ店で「Sports Belt」を買ってきました。
ベルトの両端にメガネのツルを差し込んで、頭の後ろにベルトがくるようにして使います。こうすると運動中にメガネがずれなくてイイ!!(ﾟ∀ﾟ)
ベルトがあまり伸びないので、汗拭こうとしてメガネずらそうとする時に、ちょっと面倒だけどね。
2007年07月12日
入隊19日目（1ヶ月目）。
ビリーズ・ブートキャンプに初めて入隊したのが６月１２日だったので、今日で１ヶ月が経過しました。
いやー、３日に１回休みを入れながらとはいえ、よく１ヶ月も続いたなあと、自分を褒めてあげたい(笑)。
ご褒美に今夜は後でビールと鰻の蒲焼き（スーバーの半額セール品だけどｗ）を食べちゃおうｗ
んでもって、今日のビリーは基本プログラムでした。
バンド有りと無しじゃあ、汗のかきかたが全然違う。それだけ負荷に違いがあるってことです。今日もいい汗かきました。
それにしてもビリーやってて不思議に思うのは、それまで全然できなかったことが、ある日突然できるようになったりするんだよねえ。
えーっと、なんて言うんだっけ…。
床に手をついてランニングするやつ。
あれすごく苦手だったんだけど、今日は何だかすんなり？（スピードは遅いけど）出来ちゃったんだよねｗ
とまあこんな感じで、続けていると色々と発見があったりするわけです(笑)。
ちなみにブートキャンプ始めてからの１ヶ月で、
体重：-0.9kg 体脂肪：-0.1%
・・・あんまり変わってません('A`)（特に体脂肪が・・・）
引き締まっては来てるんだけどねえ。
そんなわけで２ヶ月目に向けて頑張りまーす。('A`)ﾉｼ
2007年07月10日
入隊18日目。
今日はいつものメニュー腹筋プログラムに＋最終プログラムもやりました。
腹筋プログラムは、なるべく腹筋を意識してやるようにしたので、いつもより効いてた気がします(笑)。
そして最終プログラムの方は、初めてバンドを使用してやりました。
この最終プログラムは最初から最後まで、ハイスピードでやるので３０分だけどすごく疲れるんですが、今日はバンドも使ってやったし、その前に腹筋プログラムもやっているので、いつもだとじんわりにじむ程度なのに、今日は額をツツーと汗のしずくが流れました('A`)
やっぱり、腹筋＋最終の組み合わせはいい運動になりますね。
そして前日の日記にも書いた通り、重くて再生が止まるQT7に換えて、VLCを使ってリッピングした動画データを再生したところ、１時間ちょっとの長さの再生でしたが、何の問題も無く最後まで出来ました。これで暑い夏も何とか乗り切れそうです。
2007年07月09日
入隊17日目。
今日は基本プログラムをやりました。
ところで私は、DVDの再生をノートパソコン（iBookG4）で行っているのだけど、いちいちディスクを出し入れするのが面倒だし、暑さで時々DVDPlayerでの再生が止まるのが困る。
なので先週末に、ビリーズ・ブートキャンプのDVDからリッピングして（あくまでも私的利用についてのみ、この手の行為は許されるはず。）ノートパソコンのHDDにデータを保存しておいた。
ところがHDDに置いたデータファイルをQuickTime Player 7で読み込んで再生させたら、HDDに負担がかかるせいか、一時停止とか早送りさせようとするとQuickTime Player7が操作不能になって再生できなくなり、強制終了させるしかなくなるという、ありがたくないトラブルにあってしまった。
仕方なくDVDをセットして中断したところまで早送りさせてから、なんとか最後までやったのでした。
その後、知人の助言により、QuickTime Player7ではなくVLCと言うソフトを使って再生させるようにしたところ、何の問題もなく最初から最後まで再生できるようになったので、これで一安心かな。
2007年07月06日
入隊１６日目。
今日は腹筋プログラムをやりました。
だいぶ慣れてきたとは言え、後半の寝てやるやつは未だに満足にできなかったり。
今日はビリーをやる３０分以上前から冷房いれて、部屋の温度を十分に下げてからやったからか、１度もDVDが止まる事なく最後までやれました。（２回ほど止まりそうになったけど、何とか持ちこたえてくれたｗ）
やっぱり室温がポイントのようですね。
今日は時間があまりなかったから腹筋だけやったけど、何となく腹筋だけだとちょっと物足りないかなあと思ったり。
同じ３０分程度でも、最終は全身使った激しい動きが多く、時間の割りには密度が高くて、終わった時にやり切った感があるのですが、腹筋は当然ながら腹筋周辺のみを集中的に鍛えるから、余力を残したまま終わる感じで、物足りないと感じるのかもしれませんね。
その点、時間があれば最終と組み合わせてやるのが、賢いやり方なんだろうな。
2007年07月05日
入隊15日目。
風邪で２日お休みしていたビリーズ・ブートキャンプですが、本日より復隊であります！(￣^￣ゞ ｹｲﾚｲ!!
とりあえず病み上がりと言う事で、リハビリ代わりに時間が一番短い最終プログラムをチョイス。
もちろん、自作ロニーバンド(笑)つきです。
バンド使うとハンマーがきつくて、全部はこなせないです…。
身体がなまるのが怖くて早々に復隊しちゃったけども、思いっきり身体動かすのはやっぱり気分がいいね！
ただ、今日は気温・湿度ともに高かったせいか、DVD再生中に止まりまくり。たった３０分の間に３回は止まったよ('A`)
そのたびにDVDPlayer終了させて、ディスク入れ直して止まったとこから再生し直し…を繰返して、もうイライラしっぱなし。
一応エアコン入れてたんだけど、今日はビリー始める直前にエアコン入れたんで、十分に室温が下がり切らないうちに始めちゃったのがまずかったのかなあ…。
これからますます暑く（熱く）なるので、ちょっと悩みの種です。
2007年07月02日
入隊14日目。
ビリーズ・ブートキャンプに入隊して３週間。
今までずっとバンドなしでやってたけど、そろそろ頃合いかと思いビリーバンド代わりのセラチューブを使用。
基本プログラムをやりました。
セラチューブは一番負荷の軽いものを使いましたが、それでもけっこうきますね・・・。
午前中に基本プログラムをやって、午後には早くも三頭筋に筋肉痛が('A`)
それと、チューブの手に持つ方は、最初手のひらに巻き付けてましたがいまいちやりづらいので、１００均で材料（塩ビで空洞になっているパイプ状の物）を買ってきて、ノコギリで適当な長さに切ってハンドルを作ったらイイ感じにできました(^_^)
2007年06月29日
入隊13日目。
今日は朝からいきなりカップ焼きそば（マルちゃん、やきそば弁当）と言う、高カロリーな朝食から始まり、今日のビリーはいつもよりも気合いが入りました(笑)。
普段は午前中にビリーをやって夕方にてくてくしにいくんだけど、今日は午後から雨の予報が出ていたから先にてくてくして、早々にノルマをクリアしておく。
そして予報通り午後から雨が降ってきたので、夕方前にビリーをやりました。
ローテからいくと今日は腹筋プログラムの日。
そして今日はそれだけでは終わらせず、勢いで続けて最終プログラムもやってしまいました。
腹筋＋最終のコンボ、併せて１時間ちょい。
運動量としては悪くはないですね。
途中でバテるかと思ったけど、案外ついていけたし。
ビリー続けているから、体力がついて持久力がついてるなあと実感。
ただ、最終はテンポが速すぎてついて行くのが精一杯。
１つ１つの動作を意識してやれず一通り流して終わり・・・といった感じが強いので、負荷のかかり方から言えばたいした事はなさそうな感じです。
それでもまだ腹は凹まないけどね('A`)
これからも気が向いたらやってみよう＞腹筋＋最終。
2007年06月28日
入隊12日目。
今日は基本プログラムの日。
最初の1週間を終えた後は、「基本・腹筋・休み」のローテ組んでやっているのだけど、休みを入れる事でリセットかかるのか、毎回休み明けの基本がきつく感じられます(^^;
それでも身体は慣れてきているので、最初の頃のように筋肉痛にはならなくなった。
来週辺りからそろそろバンド使ってやってみるかなー。
2007年06月26日
入隊11日目。
今日は腹筋プログラムの日っ！
時間は35分と短めだけど、内容は濃いねえ。
最後のパワーエクササイズ（上体と足をあげて、尻だけで身体を支えるやつ）のキープがきつい。
応用プログラムラストのスクワットキープ並にきつい。
そして、キープの間中ビリーの語りが続く。
最後まで耐え切れなくて途中で脱落してます('A`)
これが出来るようになったら、かなり腹筋がついたってことになるね。あたしゃまだまだだわ。
でもね、その腹筋だけど、
今までほとんど出来なかった、寝た状態から起き上がって体育座りのやつ、あれがさ、今日やったらスピードは遅いけど、腕つかないでも起き上がれるようになってたんだよ！
なので今日は、ちょっとご機嫌なのだｗ
やり始めの頃よりは腹筋がついてきたってことかなあ？
そして、ビリー終わってすぐに、てくてくしに行ってきたよん。
それと、自分は股関節が固くて激しく動かすと痛くなるので、股関節のストレッチに『腰割り』をやってみることにしました。
股関節の歪みなおし
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
腰割りを続ければ、応用プログラムのワンワンシッコとかやっても、痛くなくなるかなあ。
2007年06月25日
入隊10日目。
１週目が終わって、先週末からは平日は「基本・腹筋・休み」のサイクルでやって、土日は基本的に休んで、気が向けばビリー以外のこと（ピラティスとかクロとか）をやろうかな、と思ってる。
ちなみに休みだった昨日はで夜にピラティスをやった。
そして今日は、基本プログラムの日。
基本はこれで４回目になる。
最初のうちは画面のマネしようとするだけで精一杯で、細部のポイントとかフォームとか気にしている余裕もなかった。
回をこなしていくうちに段々余裕が出てくるのか、フォームにも注意がいくようになってきたかな。
例えば、パンチの時は腕の力だけでやらないで、踏み込んで腰をひねるようにするとか、コンバットキックの時のつま先の向きとか、考えながらやる余裕みたいなのが出て来ました。
それでもまだまだタコ踊りなのだけどね(^^;
それにしても、昨日都内で行われたイベントはすごかったみたいですね。
一般参加者400人を200人ずつ２回に分けて、ビリー隊長直々の指導でブートキャンプをやったそうで。
参加者が支給されたお揃いの「BOOTCAMP」ロゴ入りＴシャツ欲しいなあとか思ったり(^^;
2007年06月23日
入隊９日目。
今日は昼間、昭島まで買い物に行ってモリタウンの裏のスポーツ●ポで、セラチューブを探したけど欲しかったの（イエロー）がなくて買えなかったです。
でも、家の近くまで帰ってきてから、近所のスポーツ用品店に行ったら、イエロー（一番負荷が小さいタイプ）のがあったので、使うのはまだ先だけどとりあえず手に入れておきました。
そして夕飯の後休んでから、今日は腹筋プログラムをやりました。
腹筋を意識してやるようにしたら、きつさが増したような気がします。
後半の横になってやる腹筋は相変わらず半分くらいしかできないけど、きついなりに前よりはやりやすくなって気がしたかも。
2007年06月22日
入隊８日目。
今日は朝から雨。
じめついた空気を吹き飛ばすべく、ビリーズ・ブートキャンプ再開ｗ
今回から、基本と腹筋を