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2008年01月27日
【てく×２】1/14〜1/27
【週刊てくてく】1/14〜1/27の記録です。
1/14 7584歩 4.1km 185kcal（BBC・最終）
1/15 7774歩 4.2km 190kcal（BBC・腹筋）
1/16 10176歩 5.5km 249kcal
1/17 6934歩 3.8km 169kcal（BBC・基本）
1/18 3541歩 1.9km 86kcal（Get Celebrty Fit Sculpt）
1/19 6020歩 3.3km 147kcal
1/20 4638歩 2.5km 113kcal
1/21 9109歩 5.0km 223kcal（BBC・応用）
1/22 3132歩 1.7km 76kcal（BBC・最終）
1/23 826歩 0.4km 20kcal（BBC・腹筋）
1/24 8043歩 4.4km 196kcal
1/25 13065歩 7.1km 319kcal（Get Celebrity Fit Sculpt）
1/26 2814歩 1.5km 68kcal
1/27 9410歩 5.1km 230kcal
てくてくウォーキング・東海道は、箱根を過ぎました。
2008年01月26日
若いなー！
NHK朝の連続テレビ小説「ちりとてちん」で、ヒロインの叔父さん役やってる京本政樹の若作りぶりは異常・・・じゃなくて。
ERのシーズン１のDVDの１巻目をゲオで借りてきた。
ERはNHKのBSで放送されてたのをずっと見てたけど、たしかシーズン１の最初の方は見逃したんだよね。
１話目ってパイロット版で、通常の倍の90分だったんだねえ。
いやー、カーターくんが若い若い！
いかにも学生って感じで、とても初々しいよ(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
今じゃあハリウッドの大スター、ジョージ・クルーニーのロス先生もしかり。
まだ研修医だったベントン先生って、最初はあんなにひょうきん者だったのか・・・。
ルイス先生ほっそりしてるわあ。
（一旦降板後に復帰した時はぽっちゃりだったけどｗ）
グリーン先生の娘・レイチェルなんて、まだほんの子供だったしねえ。
（後年、成長して反抗期で荒れまくるなんて、この時のグリーン先生は思ってもみなかっただろう('A`)）
グリーン先生は頭が寂しいせいか、各シーズン通してのイメージが、あまり変わって見えませぬ(´･ω･`)
ERは毎シーズン有名人のゲストが出てて、どのシーズンだか忘れたけどビリー隊長も出てるんだよね。後で借りてこよう。
ERも開始からもう１０年以上も経つんだよなあ。
ところでBSの春からの海外ドラマ新番組枠から、ERが外されてしまったようだ・・・。
毎年４月からの新シーズンの放送開始を楽しみにしてたのに(´；ω；')ｳｩｩ（日本ではシーズン１３の予定だった）
NHK側は夏以降に放送する意思はあるようだけど・・・このまま打ち切りってことだけにはならないで欲しい(´；ω；')ｳｩｩ
2008年01月23日
今年２度目の雪。
明け方近くから雪が降り始めたらしくて、１０時に起きた時はもう道路以外は一面真っ白。
３ｃｍ近く積もってる。
最終的には５ｃｍ近くになるかもしれん。
昨日のうちに図書館へ本の返却と、ゲオにDVDの返却しにいっといて良かったｗ
2008年01月22日
入隊124〜127日目。
1/17 124日目：BBC・基本プログラム
1/18 125日目：TaeBo：Get Celebrity Fit Sculpt
1/21 126日目：BBC・応用プログラム
1/22 127日目：BBC・最終プログラム
冬本番と言いますか、ここんとこがっつり寒い日が続いているせいか…順調に（？）体脂肪が増えてきてます('A`)
寒い上に最近あまり外に歩きに行ってないので、有酸素運動が足りてないんでしょうね。
暖かくなるまでは現状維持程度に考えて、数値は気にしないことにします。
ところで、先週末立川に行った時、ビックカメラや駅ビルのテナントに入っているロフトに、ショップジャパンでも売ってるビリーのTaeBoのDVDが売ってました。（「TaeBo道場」っていう冴えないネーミングのやつですｗ）
お値段はSJより一割ほど安かったので、一瞬気持ちがぐらつきましたが、Get Celebrity Fit Sculpt買ったばかりだし…となんとかがまんしました(^_^;)
2008年01月17日
東京で初雪。
昨夜遅く、練る前に外を見たら雪が降ってた！
この冬初めての雪。
朝までには止んで、日の当たらないところに昨夜の名残が。
2008年01月15日
入隊122・123日目。（７ヶ月目）
1/14 122日目：BBC・最終プログラム
1/15 123日目：BBC・腹筋プログラム
ビリーを初めて７ヶ月が経ちました。
この７ヶ月の経過です。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
〜４ヶ月(07/10/12)：+0.1kg、+0.4%（-1.1kg、-0.6%）
〜５ヶ月(07/11/12)：+0.2kg、-1.8%（-0.9kg、-2.4%）
〜６ヶ月(07/12/12)：-0.6kg、-1.5%（-1.5kg、-3.9%）
〜７ヶ月(08/01/12)：+0.3kg、+1.1%（-1.2kg、-2.8%）
（ ）内は開始からの増減。
昨年の11月12月と順調に落ちていた体脂肪が、今月は逆に増えてしまいましたΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
多分、年末年始にお酒呑みすぎたせいだな('A`)
（お酒を呑むということは、つまみも食べると言うことなので・・・）
2008年01月13日
【てく×２】1/3〜1/13
【週刊てくてく】1/3〜1/13の記録です。
1/3 3282歩 1.8km 80ckal
1/4 2756歩 1.5km 67kcal（BBC・基本）
1/5 5364歩 2.9km 181kcal
1/6 7876歩 4.3km 192kcal
1/7 4938歩 2.7km 120kcal（Get Celebrty Fit Sculpt）
1/8 2113歩 1.1km 51kcal（BBC・腹筋＋最終）
1/9 4363歩 2.3km 106kcal
1/10 6203歩 3.4km 151kcal（BBC・応用）
1/11 4426歩 2.4km 108kcal（Get Celebrty Fit Sculpt）
1/12 340歩 0.1km 8kcal
1/13 8797歩 4.8km 215kcal
昨年までに比べると、今年は年明けからやや低調なスタートです。
歩幅設定も60cm→55cmにしたので、距離が延びませんな。
てくてくウォーキング東海道は藤沢を過ぎたところです。
2008年01月11日
入隊120・121日目。
1/10 120日目：BBC・応用プログラム
1/11 121日目：TaeBo：Get Celebrity Fit Sculpt
昨日は今年初めての応用プログラム。
今まではチューブのかわりに、100均で買った0.5kgのダンベルを持ってやっていたけど、今年からチューブを使ってやることにした。
チューブ使うとやっぱりきついね。
ゴムを引っ張る力って侮れない。
おかげで今日は肩周りが筋肉痛だ。
そして今日はGet Celebrity Fit Sculpt。
これも意外と腕・肩への負荷が大きかったりする。
スクワットしながら横方向に上下にパンチを打ち分けたり、いわゆるボクシングスタイルの、前後に足を開いて体をねじって下からパンチを突き上げるアッパーとか、まじで肩にくるよ。
2008年01月08日
入隊118・119日目。
1/7 118日目：Get Celebrity Fit Sculpt
1/8 119日目：BBC・腹筋Ｐ＋最終Ｐ
年が明けて一週間、いつまでもお正月気分ではいられません（当たり前だ）。
今年も気合いを入れてビリーやらないとね！
昨日はGet Celebrity Fit Sculptをやりました。
動きは大体把握できるようになったけど、途中で方向転換しながらやる動きが、どうしても覚えられないですorz
そして今日は、久々に腹筋Ｐと最終Ｐを続けてやりました。
腹筋しばらくサボってたから、きつく感じたわー。
2008年01月06日
肉
食ってきました(*´Д｀*)
フォルクスのランチセットです。
肉の他に、
サラダバーで、盛り合わせ２皿。
スープバーで、２杯。（コーンスープ、ミネストローネ）
ブレッドバー、焼立てパン６個。（１個が小さいので…）
食後にコーヒー。
むさぼってきました('A`)
これだけ食って１５００円しないのは安いよなあ。
まあ、味はそれなりだけど…。
帰りにブックオフに寄ったら、文庫・新書が200円セールやってたので３冊げっと。
「新本格もどき」霧舎巧
「崖の館」佐々木丸美
「彼女はたぶん魔法を使う」樋口有介
霧舎以外は初めて読む作家の本。
佐々木丸美はコアなファンも多く評判高いので楽しみ。
2008年01月04日
入隊117日目。
1/4 117日目：基本プログラム
本日はビリー始めでした(笑)。
年末年始５日間休んだので、せっかく締まっていた腹筋が、心なしかゆるんできた気がする！
なので基本からやり直しです！ｗ
暖房切った部屋で５５分やって、久しぶりに軽く汗かいたわー。
やっぱ体動かすと気持ちいいねー。
2008年01月03日
【てく×２】12/24〜1/2
【週刊てくてく】12/24〜1/2の記録です。
12/24 9098歩 5.4km 222kcal（BBC・基本）
12/25 11225歩 6.7km 274kcal（Get Celebrty Fit Sculpt）
12/26 8611歩 5.1km 210kcal
12/27 7654歩 4.5km 187kcal（Get Celebrty Fit Sculpt）
12/28 7535歩 4.5km 184kcal（BBC・最終）
（北海道一周コース終了）
（東海道コース開始）
12/29 10108歩 6.0km 247kcal（BBC・腹筋）
12/30 7250歩 4.3km 177kcal
12/31 7238歩 4.3km 177kcal
1/1 8556歩 5.1km 209kcal
1/2 7163歩 4.2km 175kcal
（９０日設定終了）
昨年の元日からてくてくし始めて、ちょうど丸一年が過ぎました。
（1/1〜12/31）
総歩数 340029歩
総距離 1875.0km
消費カロリー 83764.1kcal
平均歩数 9340歩
平均距離 5.1km
平均消費カロリー 229.4kcal
最高歩数 42566歩
最高距離 23.4km
最高消費カロリー 1062.6kcal
体重 -2.8kg
体脂肪 -5.0%
１年の間に、３０・６０・９０・１２０それぞれの設定で無事天使にすることができました。
そして今日から気持ちも新たに、新設定でてくてく開始です。
設定期間 ６０日
歩幅 ５５cm
ノルマ 自動
歩幅を今までより５cm減らした５５cmにし、ノルマは自動にしてみました。
今まではノルマをクリアして天使にする事が目標だったので、ほどほどのノルマ設定で、できるだけサボらないように歩いてたから、ジェル図鑑もスカスカだしまだ見た事のないジェルがいっぱいいる！
だから、これからはいろんなジェルを見てみたいので、歩数にはこだわらず、時には病気や家出もさせてみたいです(笑)。
2008年01月02日
2008年最初の１冊は、
ぶたぶたと秘密のアップルパイ
「心の中の荷物は、ここで下ろしていこう」（帯の言葉）
くすっと笑えて、ちょっと切なくて、最後は心が温まる…そんなお話です。
これ読むと無性にアップルパイが食べたくなります。くれぐれもご注意を(笑)。
2008年01月01日
謹賀新年
平成２０年 あけましておめでとうございます。
旧年中は当blogを訪れてくださり、誠にありがとうございました。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします<(_ _)>