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2007年12月30日
2007を振り返ってみる。
今年も残すところあと１日。
そこで、ゆるーく今年を振り返ってみようと思います。
【健康】
年初こそ、気管支炎を患ったりして体調不良でしたが、その後は軽く風邪をひいたくらいで、ほぼ健康で過ごすことができました。
会社勤めをしていた時以来一度も受けてなかった健康診断も、今年は市の無料検診を受けたし、今年ほど健康に気を遣った年が過去にあっただろうか、いや無い(笑)。
・てくてくエンジェルPocket＋DSてくてく日記
・ビリーズブートキャンプ
年頭からほぼ毎日てくてくして、後半からビリーをやって、日ごろの運動不足をほぼ解消できたと思う。
さらに運動をするだけでなく、それまで朝ご飯抜きだったのが、栄養のバランスはともかく、三食ちゃんと食べられるようになった。
結果、１年前よりズボンのサイズが落ちて、太って履けなくなってタンスのこやしになっていたジーパンが履けるようになった。こんな…嬉しい…ことはない(´；ω；')ｳｩｩ（アムロ風に）。
【本】
今年もたくさん本を読めて良かった。
年間６０冊ほど読みました。
・女王国の城（有栖川有栖）
今年の１冊は文句なくこれ↑。
なんせ、前作「双頭の悪魔」から１５年ぶりに、江神二郎シリーズの長編が刊行されたのだから。もっとも、私は前３作をリアルタイムに読んでいたわけではないので、実際は１５年も待ってないけど(^_^;)
最初、タイトル見ただけでは、江神二郎シリーズだとわからずスルーしてしまって、ネットで書評を読んでようやく気付き、慌てて買いに走ってしまった(^_^;)
シリーズ５作目で最終作はいつ読めるかしら。せめて１０年以内には出して欲しいなあ。
【物】
・TIGER パーソナルコーヒーメーカー(マグタイプ) ACI-A010C
買って良かったと思う一品。
気軽に珈琲を淹れて飲めるようになったし、１杯分のお湯沸かしにも使えるので、ほんと重宝してますｗ
【酒】
２０代の頃以来、久々にウイスキーを良く飲んだ年だったｗ
２０代の頃飲んでいたのは、ブレンディッドウイスキーだったけど、今年はシングルモルトを覚えた。
１度しか飲んでないけど、ラフロイグの消毒臭さはありゃクセになるね(笑)。
【写真】
今年はあまり撮れてない…反省。
とりあえずこんな感じ？
2007年12月29日
入隊114・115・116日目。
12/27 114日目：TaeBo：Get Celebrity Fit Sculpt
12/28 115日目：BBC：最終プログラム
12/29 116日目：BBC：腹筋プログラム
最近少々飽きが来ていたビリーですが、今週は新しいTaeBoのDVDも加わって、気分転換になっていい感じでした。
さて、今日で年内のビリーは終わり。
ビリー納めの日(笑)ってことで軽く腹筋プログラム。
年明け直後くらいに、女性一週間祭りが始まりそうなので、来週いっぱいくらいビリーはお休みにするかも。
ところで、今年ビリーを何回やったか数えてみました。
基本プログラム：３３回
応用プログラム：２２回
腹筋プログラム：４４回
最終プログラム：５０回
Get Celebrity Fit Sculpt：２回
こうしてみると結構バラつきがありますね。Get Celebrity Fit Sculptは買ったばかりだから別として、一番きつい応用が少なくて、一番楽な最終が一番多かった。なんてわかりやすいんだろう(笑)。
飽きっぽい私がここまでビリーを続けてこられたのは、ビリーのキャラクターが面白かったりするのは勿論だけど、内容も時間も違うディスクが４枚もあるから、その日の気分や体調で、やりたいものを選んでできて、常に変化を感じていられるから。
いつまで続けられるかはわからないけど、新しいDVDも加わったことだし、来年はもう少しバランス良くプログラムを選択してやっていけるようにしたいです。
2007年12月28日
【てく×２】北海道一周ゴール！
【週刊てくてく・臨時増刊号】(笑)。
DSてくてく日記の「てくてくウォーキング」の北海道一周コース（2,029km）がゴールしました〜ヽ(^o^)ノ
元旦から開始して362日目、年内に何とか完歩することができました。
次は東海道コース（495km）に挑戦します♪
2007年12月26日
入隊112・113日目。
12/24 112日目：BC基本プログラム
12/25 113日目：Get Celebrity Fit Sculpt
皆さんこんばんは。
イブもクリスマスもビリーやりましたがなにか？('A`)
久しぶりの基本プログラム、そしてNewビリーのGet Celebrity Fit Sculptをやりました。
そして久しぶりに、筋・肉・痛 がｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
ももの裏側と、肩と上腕の裏側…三頭筋でしたっけ？が筋肉痛です。
昨日初めてやってみました、Get Celebrity Fit Sculpt。
このワークアウトはビリーがＬＡでセレブのクライアントをトレーニングする時に使うのと同じものだそうです。Sculpt と Cardio の２つのプログラムがあります。
そう…私も今日からセ・レ・ブ♪
・・・ウソです、ごめんなさい。
Get Celebrity Fit Sculpt は、有酸素運動に引き締め運動をプラスした所はブートキャンプと同じですが、
・バンドを使わない
・腹筋などの床運動がない
ので、正直ブートキャンプよりも楽かも。
内容の方は、ブートキャンプは足を止めてバンドを使用しての引き締め運動が多く、足を止めている分心拍数があがりにくい感じでしたが、Get Celebrity Fit Sculpt ほとんど足を止めずに最初から最後まで動きっぱなしって感じで、程よく心拍数が上がる感じ。
ブートキャンプでは汗をかかなくなってましたが、Get Celebrity Fit Sculpt をやったら久しぶりに汗をかきました。
動きの方は、複雑な手足のコンビネーションが何ヶ所かあるんですが、ゆっくりならできるけどスピードアップすると全然ダメ。何が何だかわからなくなって、ただ闇雲に手足を振り回してるだけになっちゃいますorz
ビリーの後ろでやってる人たちも、ブートキャンプの時は歯を食いしばって耐えてって感じだったけど、Get Celebrity Fit Sculpt だとすごく楽しそうで、笑顔満開ですねー。
そして、ビリーのノリが良すぎ。
おっ さ ん 自 重 し ろ ヾ(^_^;)
とツッコミ入れたくなります。
メンバーはシェリーとジュリアンをはじめとして、ブートキャンプでお馴染のホンミやAJ（ﾄﾞﾛﾎﾞｳﾋｹﾞの人）とかがいて、お初の人も何人かいました。
さらに、最後列の左右にわかれて、話題のイケメン双子がいた！(ﾟ∀ﾟ)
名前は、コニーとデニーと言うみたいです。どっちがどっちだかわからんけど。
評判通りの楽しさで、４５分が長く感じなかったです。
2007年12月24日
自分へのクリスマスプレゼント
amazonでポチっちゃいましたあ(^_^;)
配送予定が２５日って書いてあったのに、今日の夕方には届いた！ヽ(^o^)ノ
さて。
６ヶ月もやってるとさすがに飽きてきたビリーズブートキャンプ。
気分転換に他のをやりたくなった。
しかし、amazonを見てもわかるように、TaeBoっていっぱいありすぎるんだ。どれを買おうか迷った。
本当は、ショップジャパンから販売されている日本語字幕版のがいいんだけど、高すぎるんだよねえ('A`)
同じ内容の英語版をamazonで買うより、価格が送料入れると３倍近くもしちゃいます（泣）。ちなみに今回amazonで買ったのは、ショップジャパンでは扱ってません。
んで、何を買ったかと言うと、
BILLY BLANKS
TAE BO GET CELEBRITY FIT SCULPT
と言う４５分ほどのやつ。
これ、【ビリーのノリが神レベル】と言われていて、ビリーのTaeBoの中でもひときわ人気があるプログラムです。
ネットでやった人の感想を読むと、とにかく楽しいらしい。
あとね！
ビリーの後ろでやってる人たちの中に、
双子のイケメンもいるらしいよ！(ﾟ∀ﾟ)wktk
とりあえず、やる前に一度内容を通して観て、Macに取り込んでからやってみようと思います♪
やったら感想書きますね。
2007年12月23日
【てく×２】12/17〜12/23
【週刊てくてく】12/17〜12/23の記録です。
12/17 11236歩 6.7km 275kcal（ビリー・腹筋）
12/18 7555歩 4.5km 184kcal（ビリー・最終）
12/19 5306歩 3.1km 129kcal（ビリー・最終）
12/20 10070歩 6.0km 246kcal（ビリー・最終）
12/21 14639歩 8.7km 358kcal（ビリー・最終）
12/22 10685歩 6.4km 261kcal
12/23 10376歩 6.2km 254kcal
９０日設定も残りあと１０日となり、ラストスパートっす！
てくてくウォーキング北海道一周コースは、順調に行けば今週中にもゴールしそうです。
さて、話は変わりますが昨日のガンダムOO。
あえて言おう！ グラハム・エーカーであると！
思いっきり吹き出しました(笑)。
元ネタは、ギレンの「あえて言おう！ カスであると！」ですね(笑)。
つかさ、「カス」のところを自分の名前入れちゃって良いのか？グラハムさん(笑)。
2007年12月21日
入隊109・110・111日目。
12/19 109日目：最終プログラム
12/20 110日目：最終プログラム
12/21 111日目：最終プログラム
今週は、月曜日に腹筋プログラムをやったあと、火曜日〜金曜日まで連続４日最終プログラムをやり、「最終プログラム強化週間」と化した１週間でした(^_^;)
ブートキャンプの４枚のプログラムの中で一番時間が短くて、個人的に一番楽しいのが最終プログラムなんだよね。だからつい最終ばかりをやってしまいますｗ
TaeBoのような複雑なコンビネーションはないけれど、３０分の間になんと、３０個以上もの動きがあるんですよ。（１個の動きを１分弱で行っている計算。）
ブートキャンプにしてもTaeBoにしても、ビリーのエクササイズの特徴として、短時間に多くの動きを目まぐるしく変えて行うことが挙げられます。
通常、効果的な筋トレは、高負荷低回数でゆっくりじっくり筋肉に刺激を与えるのが良いんだけど、ビリーの場合は低負荷低回数で勢いで乗り切っちゃうって感じかな(^_^;)
だからビリーは筋トレではなく、引き締め効果を狙った有酸素運動なんですね。
もちろん、運動経験のない人にとっては、最初のうちは十分ハードで筋トレ効果も得られますが、慣れてくれば有酸素の効果の方が大きくなっていくんだと思う。
2007年12月18日
入隊107・108日目。
12/17 107日目：腹筋プログラム
12/18 108日目：最終プログラム
今日はDVDを返しに駅前のゲオに行って、つぎのを借りて来ようかと思ったけど、借りたいものはあらかたレンタル中だったので、何も借りず店を出る。
先日ためしに買ってみた無調整豆乳がまず・・・口に合わなかったので、あらためて紀文の調整豆乳を買ってきました。やっぱりこっちの方が口当たりがいいわね。
駅前に温泉（温浴施設）がオープンしました。いずれ行ってみたいと思うけど、オープン直後は混みあうだろうからしばらく様子見。
2007年12月17日
【てく×２】12/10〜12/16
【週刊てくてく】12/10〜12/16の記録です。
12/10 8733歩 5.2km 213kcal（ビリー・基本）
12/11 7005歩 4.2km 171kcal（ビリー・最終）
12/12 7085歩 4.2km 173kcal
12/13 2612歩 1.5km 63kcal（ビリー・応用）
12/14 7706歩 4.6km 188kcal（ビリー・腹筋＋最終）
12/15 10750歩 6.4km 263kcal
12/16 9839歩 5.9km 240kcal
てくてくとは関係ない話ですが・・・。
無調整の豆乳（豆腐も作れると謳ってアルタイプ）のを買って飲んでみたけど・・・無調整と言うだけあって豆臭さがすごいねえ。
野菜ジュース混ぜても甘くならないし、ココアに入れてもなんか違和感があって好きになれません。
やっぱり紀文の調整豆乳が私には合ってる気がする・・・。
2007年12月16日
【DVD】スウィングガールズ
先週末近所にレンタルショップのゲオができたので、早速入会してDVDを借りてきました。
借りてきたのは前から気になっていた邦画のスウィングガールズ。
何が気になるってキャストに、
【てるてる家族】の三女 がいて、
【ファイト】のヒロイン がいて、
【ちりとてちん】のヒロイン がいる。
さらに、
【純情きらり】の八丁味噌蔵の跡取り息子と番頭さん がいて、
【どんど晴れ】のヒロインのライバル までいるんですもの。
NHK朝の連続テレビ小説フリーク（ってほどでもないがｗ）としては、気にならないワケがない！（爆）
東北の田舎の落ちこぼれ問題児な女子高校生たちが、「ジャズやるべ！」と軽い気持ちで始めた吹奏楽。単に面倒な補習授業をサボりたいだけだった。なのに最初は音を出すこともままならなかったのが、やがて、楽器ってこんなに楽しいんだ！ジャズってこんなに楽しいんだ！といつの間にかどんどんのめり込んで行っちゃったお話。
もうね、楽しい！楽しすぎる！
お腹抱えて笑っちゃった！
ジャズっていいな！って心から思わせてくれます！
クライマックスの演奏会のシーンでは、画面の中の観客と一緒になってリズムとって手拍子しちゃいました(^_^;)
今回は借りて観たけど、DVD買って何度でも見直したいくらいです。
あと、DVDに収録されていた宣伝のうち、同じ監督の「ウォーターボーイズ」と「ひみつの花園」も面白そうだったので、今度借りてみてようかな。
2007年12月14日
入隊105・106日目。（６ヶ月目）
(この画像はクリックすると拡大表示されます。）
12/13 105日目：応用プログラム
12/14 106日目：腹筋プログラム、最終プログラム
今月に入ってまだ１度も応用Ｐと腹筋Ｐをやってなかったので、久々にやったら以前よりもきつく感じました。
そして一昨日で、ビリー開始６ヶ月が経ちました。
後ろ姿の写真うｐっておきますね。
（お見苦しい物を見せて申し訳ないf(^_^;)）
この６ヶ月の経過です。
開始：07/06/12
〜１ヶ月(07/07/12)：-0.9kg、-0.1%（-0.9kg、-0.1%）
〜２ヶ月(07/08/12)：+0.1kg、±0%（-0.8kg、-0.1%）
〜３ヶ月(07/09/12)：-0.4kg、-0.9%（-1.2kg、-1.0%）
〜４ヶ月(07/10/12)：+0.1kg、+0.4%（-1.1kg、-0.6%）
〜５ヶ月(07/11/12)：+0.2kg、-1.8%（-0.9kg、-2.4%）
〜６ヶ月(07/12/12)：-0.6kg、-1.5%（-1.5kg、-3.9%）
（ ）内は開始からの増減。
この半年で体重は1.5kgしか減ってませんが、それでも一昨日昨日と２日連続で、４９ｋｇ台をマーク。５０ｋｇ切るなんて学生時代以来ですお（つД｀）（今朝はもう５０ｋｇ台に戻っちゃったけどねｗ）
それと以前は３０％近くあった体脂肪が、２６％近くまで下がりました。
筋力も腹筋こそ割れてませんが、腕・肩にはそれなりについたかな。
ビリー開始前は腕立て伏せが３回しか出来なかったのが、今では２セット（８回×２）くらいなら連続で出来るようになりましたよ(^_^;) もちろん膝付きですけど。
2007年12月11日
入隊103・104日目。
12/10 103日目：基本プログラム
12/11 104日目：最終プログラム
まだショップジャパンのサイトには出ていませんが、年末近くに２００６年版のエリートの日本語版が発売になるようです。
エリートのDVD３枚＋ウエイトつきビリードバンド＋おまけDVD(なにがついてくるのか気になるけど、TaeBoのどれかかなあ？）２枚がついて、１４７００円とのこと。
相変わらずいいお値段だわね。
エリートの３枚だけでオマケいらんから、１万以下で売ってくれればいいのにね('A`)
2007年12月10日
加湿＆除湿器「ミスティア」
近所のリサイクルショップで、気化式で電池で使うタイプの小型の加湿器を、1000円ちょいで買いました。
気化式なので蒸気とか目に見える形ではないので、効果の程はどうなんだろう・・・。
とりあえず、送風口からは冷たい空気は出てきてます。
湿度計を送風口の前に近づけると、少しだけど目盛り動いて数値が増えていきますから、極く狭い範囲ではありますが、湿度を上げることはできてるような気はします(^_^;)
現在の湿度：
部屋全体では５０％くらい。
加湿器の前では５３％くらいｗ
ちなみにこれ、水のかわりにシリカゲルを入れておくと除湿器としても使えるようです。
2007年12月09日
【てく×２】11/26〜12/9
【週刊てくてく】11/26〜12/9、先週分もあわせて２週間の記録です。
11/26 10156歩 6.0km 248kcal（ビリー・基本）
11/27 7410歩 4.4km 181kcal（ビリー・腹筋）
11/28 11098歩 6.6km 271kcal
11/29 11400歩 6.8km 279kcal（ビリー・最終）
11/30 7218歩 4.3km 176kcal（ビリー・応用）
12/1 1605歩 0.9km 39kcal
12/2 8918歩 5.3km 218kcal
12/3 8025歩 4.8km 196kcal
12/4 8714歩 5.2km 213kcal（ビリー・最終）
12/5 7141歩 4.2km 174kcal
12/6 7347歩 4.4km 179kcal（ビリー・基本）
12/7 12944歩 7.7km 316kcal（ビリー・最終）
12/8 13356歩 8.0km 327kcal
12/9 10015歩 6.0km 245kcal
てくてくウォーキング北海道一周は、残り100kmを切りました。
2007年12月08日
乳の悩み。
おっぱい じゃなくて、豆乳の話です(ﾟ∀ﾟ)
もともと豆乳は苦手で、今まで気になりつつもずっと頑なに避けてて、もっぱら牛乳ばかり飲んでました。
最近になって、野菜ジュースと混ぜれば豆乳も美味しく飲めることに気がついて、ようやく牛乳から切り換えることが出来ました。
現在はほぼ毎日、豆乳＋野菜ジュース＋玄米黒酢を混ぜたものを朝に飲んでます。
現在買っているのは、パッケージが目にも優しい緑の 紀文調整豆乳１Ｌ のやつなんだけど、１日１回200mL弱しか飲まない、かつ、我が家で豆乳・牛乳を飲むのは私だけ…なので、飲み切るのに最低でも５日はかかっちゃうんだよね。
豆乳って牛乳に比べて日もちがしにくく、開封から出来るだけ２−３日で飲むように、と注意書きもされてます。
前述の理由で５日かけて飲んでますが、まあこれくらいなら許容範囲なのでしょう、今んとこ大丈夫そうです。
・・・が、今朝もいつものように野菜ジュースで割って飲んで少ししたくらいから、ぽんぽん痛くなってトイレに駆け込んだの(´；ω；')ｳｩｩ
指折り数えたら、開封してから６日目だったわ('A`)
さすがに６日目ともなると、ちょっと無理があったか。よく見るとパッケージが心なしか膨らんでる…か、かもしちゃったか？ ((((ﾟДﾟ；)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
１日あたりの飲む回数増やすか、余ったら無理に飲まずに捨てるしかないなあ。
あ、料理に使うってのはナシの方向です。そこまでして消費したくない…てのが正直なところなので(^_^;)
200mLのはあるけど、これはこれで量が調節できないから使い勝手がいまいちなのよねー。500mL入りってのがあればちょうどいいんだけどなあ。
2007年12月07日
入隊101・102日目。
12/6 101日目：基本プログラム
12/7 102日目：最終プログラム
今週は仕事が忙しかったり気分が乗らなかったりで、なかなか思うようにビリーが出来てない。つい、一番楽な最終プログラムばかりを選んでしまいそうになる。
今日も、月に１度女性であることを自覚する日だったので、最終プログラムを選択。
結局今週は、３回しかビリーやらず、基本×１，最終×２とだいぶ軽めなメニューになってしまった。
ここんとこ腹筋プログラムを全然やってないせいか、せっかく締まってきていたお腹にたるみが戻ってきつつある気が・・・orz
2007年12月04日
入隊100日目。
12/4 100日目：最終プログラム
土日（某所の定例会）、昨日（インフルエンザ予防接種をしたため）とビリー始めてから初めて３日連続でビリーを休んでしまいました。
それなのに、体重・体脂肪は増えるどころか減ってるよ！(ﾟ∀ﾟ)
そしてついに今日、１００回目のビリーやりました！
本当は基本Ｐをみっちりやるつもりだったんだけど、今日は１日バタバタしてて夜になってしまったので、結局最終Ｐでお茶を濁すことになってしまいました(^_^;)
ところで部屋が狭いので、キック系の動きをやるときはステップを省いたりして気を遣うのですが、今日は危なく襖にケリ入れるところでした。目測誤っちまっただよ・・・('A`)ｱﾌﾞﾈｰ