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2007年12月21日
入隊109・110・111日目。
12/19 109日目：最終プログラム
12/20 110日目：最終プログラム
12/21 111日目：最終プログラム
今週は、月曜日に腹筋プログラムをやったあと、火曜日〜金曜日まで連続４日最終プログラムをやり、「最終プログラム強化週間」と化した１週間でした(^_^;)
ブートキャンプの４枚のプログラムの中で一番時間が短くて、個人的に一番楽しいのが最終プログラムなんだよね。だからつい最終ばかりをやってしまいますｗ
TaeBoのような複雑なコンビネーションはないけれど、３０分の間になんと、３０個以上もの動きがあるんですよ。（１個の動きを１分弱で行っている計算。）
ブートキャンプにしてもTaeBoにしても、ビリーのエクササイズの特徴として、短時間に多くの動きを目まぐるしく変えて行うことが挙げられます。
通常、効果的な筋トレは、高負荷低回数でゆっくりじっくり筋肉に刺激を与えるのが良いんだけど、ビリーの場合は低負荷低回数で勢いで乗り切っちゃうって感じかな(^_^;)
だからビリーは筋トレではなく、引き締め効果を狙った有酸素運動なんですね。
もちろん、運動経験のない人にとっては、最初のうちは十分ハードで筋トレ効果も得られますが、慣れてくれば有酸素の効果の方が大きくなっていくんだと思う。
投稿者 ronia : 2007年12月21日 22:51