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2007年06月30日
少しずつだけど変化が。
今日はビリーはお休み。
午後、図書館に本を返しに行った帰りにユニクロに寄って、ジーパンの試着をしてみました。
現在普段履いているパンツ、ウエストよりも太ももとヒップに合わせたため、ウエストが６７センチ（太い！）のなのですが、試しに25インチ（63.5センチ）のを履いてみたら、すんなり入っただけじゃなくてウエストに余裕すらありました。
これはひょっとして…と、期待に胸を膨らませて（膨張率当社比1.1倍）さらに１つサイズが下の24インチ（61センチ）のを試着してみたけれど。
さすがにこっちはまだきつかったですorz
それでも数ヶ月前は、思いっきりお腹をへこましてもジッパーが上まで上がらなかったのが、今日はなんとかジッパーが上がり前ボタンも締めることができました（もちろん目一杯お腹へこました状態でですが）。
ビリーズ・ブートキャンプを初めて２週間、その前のTaeBoやクローディア・シファー・パーフェクトリーフィットも含めれば１ヶ月ちょい、加えててくてく６ヶ月、体重・体脂肪は目立った変化はないけど、見えないところで確実に効果は現れてきているようです！
早くお腹へこませなくても、61センチのが履けるようになりたーいｗ
2007年06月29日
入隊13日目。
今日は朝からいきなりカップ焼きそば（マルちゃん、やきそば弁当）と言う、高カロリーな朝食から始まり、今日のビリーはいつもよりも気合いが入りました(笑)。
普段は午前中にビリーをやって夕方にてくてくしにいくんだけど、今日は午後から雨の予報が出ていたから先にてくてくして、早々にノルマをクリアしておく。
そして予報通り午後から雨が降ってきたので、夕方前にビリーをやりました。
ローテからいくと今日は腹筋プログラムの日。
そして今日はそれだけでは終わらせず、勢いで続けて最終プログラムもやってしまいました。
腹筋＋最終のコンボ、併せて１時間ちょい。
運動量としては悪くはないですね。
途中でバテるかと思ったけど、案外ついていけたし。
ビリー続けているから、体力がついて持久力がついてるなあと実感。
ただ、最終はテンポが速すぎてついて行くのが精一杯。
１つ１つの動作を意識してやれず一通り流して終わり・・・といった感じが強いので、負荷のかかり方から言えばたいした事はなさそうな感じです。
それでもまだ腹は凹まないけどね('A`)
これからも気が向いたらやってみよう＞腹筋＋最終。
2007年06月28日
入隊12日目。
今日は基本プログラムの日。
最初の1週間を終えた後は、「基本・腹筋・休み」のローテ組んでやっているのだけど、休みを入れる事でリセットかかるのか、毎回休み明けの基本がきつく感じられます(^^;
それでも身体は慣れてきているので、最初の頃のように筋肉痛にはならなくなった。
来週辺りからそろそろバンド使ってやってみるかなー。
2007年06月27日
PC台自作（非冷却仕様）
今日はビリーは休み！
つーわけで、たまにはビリーでもてくてくでもない事を書こう(笑)。
ノートパソコンを置く台を作ってみた。
ノートパソコンの底面に熱がこもらないように、机から少し浮かせて置くようにできたらいいかなーと思ってね。
非冷却仕様なのでCPU温度はほとんど変化なし(^^;
でも一応傾斜をつけてあるので、若干キーが打ちやすくなったかも。
材料費３１５円(笑)。
これで下から風でも送れば、少しは熱が逃げやすくなるかなあ？
2007年06月26日
入隊11日目。
今日は腹筋プログラムの日っ！
時間は35分と短めだけど、内容は濃いねえ。
最後のパワーエクササイズ（上体と足をあげて、尻だけで身体を支えるやつ）のキープがきつい。
応用プログラムラストのスクワットキープ並にきつい。
そして、キープの間中ビリーの語りが続く。
最後まで耐え切れなくて途中で脱落してます('A`)
これが出来るようになったら、かなり腹筋がついたってことになるね。あたしゃまだまだだわ。
でもね、その腹筋だけど、
今までほとんど出来なかった、寝た状態から起き上がって体育座りのやつ、あれがさ、今日やったらスピードは遅いけど、腕つかないでも起き上がれるようになってたんだよ！
なので今日は、ちょっとご機嫌なのだｗ
やり始めの頃よりは腹筋がついてきたってことかなあ？
そして、ビリー終わってすぐに、てくてくしに行ってきたよん。
それと、自分は股関節が固くて激しく動かすと痛くなるので、股関節のストレッチに『腰割り』をやってみることにしました。
股関節の歪みなおし
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
腰割りを続ければ、応用プログラムのワンワンシッコとかやっても、痛くなくなるかなあ。
2007年06月25日
入隊10日目。
１週目が終わって、先週末からは平日は「基本・腹筋・休み」のサイクルでやって、土日は基本的に休んで、気が向けばビリー以外のこと（ピラティスとかクロとか）をやろうかな、と思ってる。
ちなみに休みだった昨日はで夜にピラティスをやった。
そして今日は、基本プログラムの日。
基本はこれで４回目になる。
最初のうちは画面のマネしようとするだけで精一杯で、細部のポイントとかフォームとか気にしている余裕もなかった。
回をこなしていくうちに段々余裕が出てくるのか、フォームにも注意がいくようになってきたかな。
例えば、パンチの時は腕の力だけでやらないで、踏み込んで腰をひねるようにするとか、コンバットキックの時のつま先の向きとか、考えながらやる余裕みたいなのが出て来ました。
それでもまだまだタコ踊りなのだけどね(^^;
それにしても、昨日都内で行われたイベントはすごかったみたいですね。
一般参加者400人を200人ずつ２回に分けて、ビリー隊長直々の指導でブートキャンプをやったそうで。
参加者が支給されたお揃いの「BOOTCAMP」ロゴ入りＴシャツ欲しいなあとか思ったり(^^;
2007年06月24日
【てく×２】6/18〜6/24
【週刊てくてく】6/18〜6/24の記録です。
6/18 8441歩 5.0km 210kcal（＋ビリー・最終）
6/19 8772歩 5.2km 218kcal
6/20 15834歩 9.5km 395kcal
6/21 8229歩 4.9km 205kcal
6/22 4793歩 2.8km 119kcal（＋ビリー・基本）
6/23 10945歩 6.5km 273kcal（＋ビリー・腹筋）
6/24 7301歩 4.3km 182kcal（＋踏み台昇降、ピラティス）
6/22は雨でモチベーションあがらず。近所のスーパーまで行ったけどノルマクリアできず。
今日（6/24）も雨だったけど、午後一旦止んだので歩きにでたものの、途中でまた降り出してきちゃったので帰宅。
ノルマまであと1200歩ほど足らなかったので、久々に部屋で踏み台昇降をして何とかノルマクリア。
2007年06月23日
入隊９日目。
今日は昼間、昭島まで買い物に行ってモリタウンの裏のスポーツ●ポで、セラチューブを探したけど欲しかったの（イエロー）がなくて買えなかったです。
でも、家の近くまで帰ってきてから、近所のスポーツ用品店に行ったら、イエロー（一番負荷が小さいタイプ）のがあったので、使うのはまだ先だけどとりあえず手に入れておきました。
そして夕飯の後休んでから、今日は腹筋プログラムをやりました。
腹筋を意識してやるようにしたら、きつさが増したような気がします。
後半の横になってやる腹筋は相変わらず半分くらいしかできないけど、きついなりに前よりはやりやすくなって気がしたかも。
2007年06月22日
入隊８日目。
今日は朝から雨。
じめついた空気を吹き飛ばすべく、ビリーズ・ブートキャンプ再開ｗ
今回から、基本と腹筋を交互に休みを入れながら、しばらくやっていこうと思います。
３日間お休みしたからか、基本やったらきつかった('A`) （まあ、休まなくてもきついと思うけど）
ビリーバンドがわりのチューブ買おうと思っているけど、バンドなしでもやっぱり十分きついので、買っても使うのはもう少し後にしとこうと思う。
2007年06月21日
フジ○日テレ×
昨日来日した、我等がビリー隊長とシェリーは、今日は都内のテレビ局回りが続くので、普段はほとんど見ない民放をビリー隊長目当てにチェックだ（爆）。
と言っても、チェックできたのは、フジの「とくダネ」と日テレの「ラジかる」だけですが。
とくダネはたまたまテレビつけたら丁度ビリーが出てて、シェリーと一緒にスタジオでブートキャンプやってたｗ
後ろには、BOOTCAMPのロゴ入りお揃いのＴシャツをきた、番組出演者たちが並んで、ビリーたちと一緒に訓練ｗ
DVDよりもゆっくりな動きでいくつかの動きをやり、よほど可笑しかったのかシェリーは笑ってたよｗ
最後にはお約束のヴィクトリー！もやって、スタジオが和気あいあいとした雰囲気になって好感が持てる内容だった。
その三十数分後、次は日テレのラジかるにビリー隊長・シェリー生出演。
はっきり言おう。日テレさいてーだ('A`)
屋外の川沿いで生中継はいいとして、ヨネスケ、ざ・たっち、和泉節子・もとや親子まで呼んで、完全にお笑い番組のノリ。見ていて不愉快になったので、途中でテレビ消しちゃった('A`)
2007年06月20日
【てく×２】6/11〜6/17
【週刊てく×２】先週分の記録です。
ビリーに夢中になってて、報告が遅れました(^^;
6/11 10529歩 6.3km 262kcal
6/12 8266歩 4.9km 206kcal
6/13 10163歩 6.0km 253kcal
6/14 7083歩 4.2km 176kcal
6/15 12604歩 7.5km 314kcal
6/16 8048歩 4.8km 200kcal
6/17 8933歩 5.3km 223kcal
なので上の記録には、ビリー分も含まれておりますｗ
万歩計つけたままビリーやると、わずかではありますが（せいぜい2000歩程度）カウント稼げるので、出来るだけ楽をしたい私は、ビリー中も万歩計つけております(笑)。
2007年06月19日
年金手帳を１つにまとめる。
今話題沸騰中の年金問題。
この問題が騒がれるようになってから、そう言えば・・・と思いだしたのが、私が持っている年金手帳のこと。
付与されている基礎年金番号がそれぞれ違う、２冊の年金手帳が手許にあったんですよねえ。
１冊は、高校卒業後に就職した会社で加入していた厚生年金の分。
もう１冊は、退職してから現在まで加入している国民年金の分。
いわゆる「一人で複数の基礎年金番号を持っていた」ケースに当たるんじゃなかろうか。
気になって今日の昼前に、立川にある社会保険事務所まで行ってきました。
そこで、２冊の年金手帳のうち１冊を返納して、基礎年金番号と手帳を１つにまとめてもらいました。
保険料納付記録のチェックは今日はやってもらわず、後日社会保険庁のサイトから自分で調べてみることにしました。
社会保険事務所の入り口をくぐってから出るまで、わずか１０分足らずで済んでしまった。
１時間や2時間待つ覚悟して、待ち時間用に文庫本持ってったりしたのに(笑)。
それはさておき。
社会保険事務所を後にしてちょうどお昼時だったので、以前知人に教えてもらった「天下一品」のラーメンを食べようと思い店を探したら、火曜日が定休日でした('A`)
こういう間の悪さはよくあることなので、気を取り直して別のお店に行くことに。
お腹がもう「ラーメンを食べたいモード」になっていたので、駅北口に出て「楊州商人」で野菜ラーメン＋杏仁豆腐を食べてきました。
あっさりめのスープに舌鼓を打ち、汗だくになって食べて満腹。
その後駅ビルルミネをぶらついてから帰宅。
2007年06月18日
入隊６・７日目。
まずは６日目（昨日）の分から。
プチ同窓会から帰宅直後の夕方、腹筋プログラム２日目をやった。
腹筋プログラムは３５分と短いのと、この日のてくてくのノルマがまだ全然達成できてなかったので、ビリーやってからすぐに買い物がてらてくてくしに行った。
ビリーで身体が温まっていたので、歩き始めてからすぐに汗が出てきた。
そして今日は７日間プログラムの最終日。
朝ご飯を食べて休んでから、最終プログラムをやった。
最終は出だしのウォーミングアップからテンポが速い。
次の動きへの切り替えも速く、まごまごしているとついていけなくなる(^^;
ブートキャンプを始めてから初めて、手足のコンビネーションがバラバラなタコ踊りになってしまった('A`)
たった３０分だけど、最初から最後までノンストップのハイテンポで突っ走った感じ。
ん？
この展開はどこかで見たような・・・。
ああ・・・そうだ。
最終プログラムって、手持ちのTaeBoのプログラム(Tae Bo Favorite Moves)と似ているんだ。
どっちも手足のコンビネーション入りでハイテンポなんだよね。
私はTaeBoで経験済みだったから、遅れぎみながらも何とかついていけたけど、初見でいきなりやってもついていけないだろうなあ(^^;
そんなわけで、何とか7日間やりきって、最後のヴィクトリー！を迎えられて少し感動した(笑)。
ただ５日目辺りから右の股関節が大きく動かすとポキポキなって、今日の激しい動きの最中ほぼずっと痛かったんだよね。
元々右の股関節が固くて稼働域も狭かったから、いきなり激しい動きをこなしてその影響が出たのかもしれない。
これ以上悪化させないように、今夜は風呂の後に念入りにストレッチを行っておこうと思う。
今週は生理なので無理せず休んで、また来週から適度に休みを入れながら、基本＋腹筋を中心にやっていこうと思う。
2007年06月17日
プチ同窓会。
今日は、高校時代から仲良かった女子５人組が、久しぶりに集まって福生にあるサンマルクでランチ。
卒業してからもたまに会ってご飯やお茶をしてきたけど、ここ何年かは疎遠になってた。なかなか揃って集まる機会もなかったのですが、最近になって久しぶりに会おうよ、と連絡がきた。
会うのは３年ぶりくらいかなあ。ちょっとドキドキ。
５人のうち２人は既婚者で子供もいて、その子供たちももう小学校にあがってたりして、時の経過を感じさせます。
全員現在４０歳。
久しぶりにあった友人たちは、うん、まあ、みんな年相応になってるなあ。特に体型が('A`)
ランチをしたレストラン、パン屋さんが併設されているので、２０種類ある焼立てのパンが食べ放題♪
ニュージーランド産牛肉を使ったハンバーグと、デザートには和栗のモンブランをチョイス。ｳﾏｳﾏｰ。
今話昔話に花が咲いて、昔はよくやっていたマンガの貸し借りも復活ｗ
別れ際に携帯の番号とメールアドレスを交換して、またの再会を約束して午後３時過ぎに解散。
久しぶりに楽しい時間を過ごしました。
2007年06月16日
入隊５日目。
昨日の日記で、疲れがたまったから週末は休暇願いを出そうか…とか書きましたが、結局今日もやっちゃいました（苦笑）。
なんかねえ、身体動かさないと落ち着かないんだよ(笑)。
昼過ぎに買い物がてらてくてくしに行った後、夕方に腹筋プログラムをやりました。
基本・応用に比べると３５分と短いですが、腹筋プログラムと言うだけあって、最初から最後までひたすら腹筋を鍛える運動でした。
前半は立ったまま身体をひねったり足を上げたりして、脇腹を中心に鍛える運動をやり、後半は横になっての腹筋運動。
時間は長くは無いけど、非常に濃い内容です。
終ってからもしばらくは、腹筋がじんじんしてました(^^;
2007年06月15日
入隊４日目。
ビリーズ・ブートキャンプに入隊して今日で４日目。
今日は最後のスクワットキープを最後まで我慢出来たｗ
しかし、さすがに４日目ともなるといつもよりも疲れたな・・・と感じる。
基本基本応用応用と連続でやってきたので、そろそろ疲れがピークに差しかかってきてるのかもしれない。
週末は休暇願いを出すか？
でも来週は生理が始まるので、ここで休んでしまうと１週間近く間が空いてしまうことになる。
残りの腹筋プログラムと最終プログラムは時間が短めらしいし、がんばってやっちゃうかどうか悩むなー。
2007年06月14日
入隊３日目。
ビリーズ・ブートキャンプ入隊３日目の今日は、応用プログラムをやった。
あちこちで応用はキツイと書かれていたが、本当にキツかったです('A`)
堪らず途中でDVD止めて何分か休んじゃった。
四つんばいになって真横に足をあげるのとか、全然だめ、足あがりません。
それと、前からどうも気になっていたんだけど・・・左右で回数が違ってることないか？(^^;
と思ってたら案の定、
「今のはさっきより１回多かったな、まあいいか。」（ビリー談）
とか言ってるし！
そういう問題か！ｗ
と突っ込みまくり。
アメリカンらしく、色んな意味でアバウトです(笑)。
ラストの腕を前に突き出してスクワット体勢キープの時も、
ビリーが延々喋り続けてなかなか終わらせてくれないorz
足がブルブル震えてくるし、がまんできなくてスクワット止めちゃったよー。
応用プログラムは、ビリーが後ろでやってる女性たちに絡むシーンもあったり、色々と見所・ツッコミどころが多くて楽しいです(笑)。
2007年06月13日
入隊２日目。
ビリーズ・ブートキャンプ入隊２日目。
初日のキャンプインで、今日は両ももの裏側が筋肉痛だが、気にせず今日も基本プログラムをやった。
バンド無しだけど、頭の中でゴムをひっぱるのをイメージしながらやると、いい感じでつ。
今日はやる前にアイスコーヒー飲んだからか、昨日より汗の出が多かった気がする。
終盤の腹筋きついなー。半分くらいしか出来ないや(´･ω･`)
2007年06月12日
仮入隊から正式入隊へ。
ずっと気になっていた、BILLY'S BootCamp。
体力無いのにいきなりやるのは無謀だろうと、まずは同系統のTaeBoの初心者向けプログラムから始めてみた。言って見れば仮入隊ってとこだ。
仮入隊（TaeBo）から3週間が経過。
縁あって本命のブートキャンプ（2005版,日本語字幕付き）を手に入れることができた。
ついにこの時が来たか…とwktk。
まずは昨日、届いたばかりのディスクのうち、基本プログラムを通して見て見た。
基本と言うだけに、簡単な動きが多いように見える。
ウォーミングアップにしっかり時間を割いているね。
TaeBoでやってた動きもいくつかあったり。
手足の複雑なコンビネーションがないだけ、ブートキャンプの方が難しくはなさそう。（あくまでも基本に関しては、だけど。）
ビリー隊長のありがたいお言葉が、字幕で出るのでわかりやすい。（やってる最中は字幕読んでる余裕なんてないけどな。）
見ているだけで、自然と身体が動いてしまいそうになる(笑)。
そして今朝、ついに正式入隊した！
事前に３週間の仮入隊期間を設けてあったので、基礎体力がついていたみたい。バンド無しでもきついけど動きが複雑じゃないし、初っぱなから55分やり切ったぞー！ヽ(`Д´)ﾉビクトリー！
（もちろん、所々ついていけないとこはあるけどね。）
to be continue…。
2007年06月10日
【てく×２】5/28〜6/10
「週刊てく×２増刊号」または「帰ってきた週刊てく×２」のお時間ですｗ
今回はいつもより長く、5/28〜6/10の記録でございます。
5/28 11251歩 6.7km 275kcal
5/29 8502歩 5.1km 208kcal
5/30 9573歩 5.7km 234kcal
5/31 8802歩 5.2km 215kcal
（ここで3クール目終了）
（ここから普通の万歩計を使用）
6/1 10087歩 6.0km 248kcal
6/2 7119歩 4.2km 174kcal
6/3 14166歩 8.4km 346kcal
6/4 7772歩 4.6km 190kcal
6/5 10324歩 6.1km 256kcal
6/6 8676歩 5.2km 214kcal
（再びてくエンPocketで育成再開）
6/7 8609歩 5.1km 214kcal
6/8 8393歩 5.0km 209kcal
6/9 9096歩 5.4km 227kcal
6/10 12412歩 7.4km 309kcal
愛用のてくてくエンジェルPoketが不慮の事故で一時メーカー送りになっていましたが、ようやく戻ってきましたので【週刊てく×２】も再開です。
てくエンがない間も普通の万歩計をつけて歩いていたので、てくてくウォーキング・北海道一周は、浜中町を過ぎて次の町の一歩手前まで行きました。あと100kmほどで全行程の半分に達します。何とか今月中に半分までは行っておきたいですね。
2007年06月09日
散髪＆「猫はひげを自慢する」
いい加減、前髪と後ろ髪が伸びすぎて鬱陶しくなったので、散髪してきました。
かなり短くしたので、これで夏の間は乗り切れるだろう。
散髪の後に本屋に寄ったら、リリアン・Ｊ・ブラウンのシャム猫ココ・シリーズの新刊『猫はひげを自慢する
本を手に取った時に、まず本の薄さに驚く(^^;
作者が高齢なので仕方ないとは言え、このシリーズもここ数年は内容がマンネリぎみで、本の厚みも内容も年々薄くなっていくなあ・・・と、ため息をつきたくなった。
それでも新刊が出れば買ってしまうんだけどね。
2007年06月07日
土砂降り。
午後から土砂降りの雨。
北の方の空が真っ暗になって雷が鳴りだし、少し後に雨が降り出した。
あっと言う間に、バケツをひっくり返したような土砂降りに。
２度ほど一瞬電気が消えたりもしたので、２台あるノートパソコンとモデム・ルータの電源を切り、用心のためにコードをコンセントから抜いておきました。
１時間くらいで雨は小降りになって落着きました。
日課のてくてくを午前中に行っておいて良かったです。
メーカー送りになっていた、てくてくエンジェルPocketが昨日戻ってきたので、今日から４クールをスタート。ノルマ7000歩固定、１２０日の設定にしてみた。
今日はてくてくの他に、午前中にTaeBoをやり、夜にクロのアッパーもやった。
腹筋をやっていると、猫がまとわりついてきて鬱陶しくてたまらん(^^;
2007年06月06日
安い古着屋さん。
お昼前に日課のてくてくに行った時に、青梅街道沿いにある「ちゃくちゃくちゃく（ちゃく×３）」と言う名の古着屋さんに立ち寄ってみた。
mixiにある地元のコミュニティで安いと評判になっていた古着屋さん。
店内に入って値段の書かれたポップを見て仰天。すごい安っ！
大人用トップスが３００円。
大人用ボトムが２００円。
子供服が１００円。
Ｔシャツとかタンクトップとかカットソーとか、普段着にできそうなものがいっぱいある。
程度の良いジーパンなどもいっぱいあり、サイズさえ合えば、すごくお買い得だと思う。
頑張って下半身を引き締めて、サイズダウンできたらジーパン買いに行こう(^^;
2007年06月05日
クロのロウアー
今夜は、クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットのロウアー＜下半身編＞をやってみた。
太もも・ふくらはぎ・ヒップのエクササイズ。
１時間通してやったら・・・足つるかと思ったorz
もうね、ヒザがガクガクいってますよ？('A`)
明日（と言うか明後日だな）は、足の筋肉痛が怖いです。
筋肉痛。
一昨日の夜、クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット（＝クロ）のアッパー＜上半身編＞を初めてやりました。
後半のウエイト使った腕のプログラムはなんとか全部こなせましたが、前半の腹筋プログラムがとてもきつくて、腹筋部分は半分くらいしかできませんでした。
翌日つまり昨日朝は、筋肉痛がほとんどなかったので、午前中にてくてく３０分とTaeBoを４０分やりました。
そうしたら午後になってから、ジワジワと筋肉痛が出て来ました(^^;
上腕部（二頭筋、三頭筋）と腹筋（腹直筋）。クロでいじめぬいた箇所です。あと首も痛いです。
たぶん、今日がピーク(^^;
2007年06月03日
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット
今年初めから毎日てくてく（ウォーキング）しているけど、5ヶ月が経って多少身体が引き締まったけども、体重・体脂肪の減少は思ったほど程ではない。下っ腹は相変わらずぽっこり出てるし（涙）。
何が原因なのか自分なりに理由を考えて見ると、筋肉・・・かな？
特に下っ腹ぽっこりの原因は腹筋が弱っているのが原因の一つ・・・とどこかで見た気がする。後は股関節の固さと骨盤の緩みとかもありそう。食事制限もほとんどやってないしなあ。
とまあ、あげれば色々出て来ちゃうわけだけども（汗）。
先月からビリー・ブランクスのTae Boを始めたけど、これもどちらかと言うと有酸素（エアロビ）の要素が強く、無酸素（筋トレ）が弱め。
今まで有酸素に偏っていた運動を、無酸素（筋トレ）にも力を入れよう・・・と思って、
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット
Vol.1アッパー・ボディー・ワークアウト＜上半身編＞
Vol.2ロウアー・ボディー・ワークアウト＜下半身編＞
をセットで７＆Ｙで買っちゃったｗ
まずはDVDを通して見てみたけど、内容はどちらも地味な筋トレを延々とやるだけ。複雑な動きは一切なし。動きが単純だけど運動の強度はすごいハード。
見ているだけでもこりゃきつそう・・・と思えてくる。
アッパーの前半なんて、ひたすら腹筋やりまくりですよ？('A`)
ロウアーの前半はスクワット地獄だし、後半は横向きに寝て足の上げ下げ（これ、無茶苦茶きついんですよね）。
画面の中のクローディア・シファーも「きついわよ〜」「効くわよ〜」と言ってるし(笑)。
日本語の吹き替えと字幕を選択できて、運動メニューもやりたいメニューだけ選んでできるのはいいね。
ウォーミングアップとクールダウンには十分に時間を割いており（この辺がビリーのは弱い）、１つのメニューをこなすごとに最後にストレッチも入るので、DVDの通りにやれば効果的な運動がきっちりできるな、と思わせてくれる。
内容のハードさとは裏腹に、プロモーションビデオを見ているかのような、落着いた音楽と美しい景色と美しい肉体は目の保養になります(笑)。
ジムに通う気力もお金もない私には合いそうかな？(笑)。
とりあえず、下っ腹ぽっこりの解消を目指して、てくてく・Tae Boと平行しつつ、週明けくらいからやってみるつもり(笑)。
追記。
週明けから〜とか言いつつ、待ちきれなくて夕飯後１時間経ってから、アッパー（上半身編）をやりました(笑)。
いやあ〜まじ、効くっす( >д<)ノシ バシバシ
腹筋半分くらいしかできないうえに、あまりにきつくて身体よじってもだえたり。
後半のウエイト使った腕・肩・背・胸＋合間に腕立て、は負荷の軽い0.5kgのダンベル使ったけど、それでも最後の方では腕がブルブル震えるのがわかりましたよ('A`)
明日はきっと筋肉痛でしょう…orz
2007年06月01日
【てく×２】電池交換が出来ない。
昨日で3クール目が終了し、今朝感動のエンディングを見てから、キリのいい所でてくてくエンジェルPocketの電池交換をしておこうと思ったのだが。
電池蓋にドライバーを当てて外そうとしたら、きつめに止めてあったネジ山を見事になめてしまったorz
mixiにあるてくてくエンジェルのコミュで相談したら、なめたネジを外すための便利グッズを教えてもらったので、ホームセンターに行って「ねじやま救助隊」というねじはずし用のボンドを買って試したけど、何度もドライバーを当てているうちに更にねじ山を潰してしまったようで、効果なし。
ハドソンのサポートセンターにメールで相談したところ、折り返し電話があって本体を送ってくれれば外してくれるとの事。
mixiのコミュでも、主催者の高橋名人が、自分宛に送ってくれれば外してあげますよ、とありがたい申し出をしてくださったので、ここは素直に好意に甘えて送る事にした。
てくてくエンジェルPocketが戻ってくるまでの間は、歩いたデータだけはDSてくてく日記につけておけるように、普通の歩数計を持ち歩く事にした。